全莲花，莲花坐是常见的坐姿。初学者应该先尝试习惯半莲花坐，全莲花坐算是比较难的坐姿，要有一定习练基础才可以完成。建议先一定程度的打开髋关节，之后再进行全莲花盘坐。勉强的话会对膝盖和内部的韧带造成损伤。请一定慢慢来，如果髋关节没打开，不建议强行盘全莲花。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-02-20
我认为膝盖不好的人尽量不要做一些直膝以及屈膝的动作，尽量做一些上肢舒展的瑜伽动作。
第2个回答 2019-02-19
膝关节不好不建议做瑜伽，因为练习者对身体结构和运动尝试不了解，又或者一些急功近利的练习，很容易留下“瑜伽伤”。而据美国密歇根大学的一项研究表明，膝关节在瑜伽伤中占到百分之五十以上。比如：三角伸展式和战士三式等等，稍有不慎就会对膝关节造成损伤。
第3个回答 2019-02-19
膝盖不好的人做瑜伽要注意弯曲的时候膝关节不要超过脚尖，这样减少膝关节的压力，小腿向左向右用力时要特别注意，尽量少做这样的体式。不要髌骨着地，要髌骨上方着地。做体位前充分热身，练习过程中不要勉强。
第4个回答 2019-02-19
膝盖不好的人，最好不要做蹲啊、跪啊之类的瑜伽动作。
相似回答