可以是温度适宜的温白开，也可以根据个人的喜好，饮用凉白开也是可取的。首先，最适宜饮用的温白开的温度应该控制在35℃到40℃，也就是接近我们人体体温的温白开；其次，饮用温白开的量应该控制在三百毫升以上；最后，喝温白开的时候，要做到大口迅速吞咽，不能少喝多次，。按照这样的饮水才能起到清肠排便的效果，从而发挥空腹一杯温白开的最大功效。早晨我们的血液本来就具有高渗性，血液处于浓稠的状态，当你补充了适量的温白开后，水分立刻融入血液，起到了稀释血液的作用，促进血液循环流动，使得大脑进入清醒状态。
早上起床喝蜂蜜水对身体有好处吗？有人说蜂蜜水内含营养丰富，可以美容养颜，滋养皮肤，还能润肠通便。其实建议是最好不要空腹饮用大量蜂蜜，也不要用开水冲或高温煮泡蜂蜜喝。
长期空腹饮用大量蜂蜜水会到账胃酸PH值升高，可能会导致胃酸过多，从而引起肠胃疾病，如胃溃疡，十二指肠溃疡等。所以可以偶尔尝试早起饮用蜂蜜水，但不提倡长期养成这个习惯，最好是在用餐后的一个半小时到两个小时之后饮用适量的蜂蜜水。切忌肠胃不好的人群饮用蜂蜜水，容易引起腹泻，肠胃炎等问题。患有糖尿病人群和老年人也不适合空腹饮用蜂蜜水。早起饮用蜂蜜水也要酌量适当饮用，过量的补充对身体不益反而副作用更大。
有些人喜欢每天早起一杯淡盐水下肚，可这样到底是有益无益呢？
早起喝上一杯淡盐水，能够有效去除口腔内温存了一晚上的异味，防止口腔内细菌堆积，还可以为人体提供水分，补充晚上身体的消耗，同时也可以促进身体的代谢，为身体补充钠离子，调节我们人体的渗透压，使身体可以更快的唤醒，开启这一天的好时光。因此，早上起床和淡盐水是有好处的，但事物是具有两面性的。我们不可以长期早上起床后喝淡盐水，尤其是对于高血压的人来说，因为盐水中还有较多的钠离子，属于高渗透的离子，而早上刚起床时，身体里的血液粘度比较高，再结合高渗透的钠离子会使得人体的血压升高，长此以往，就会产生血压高等的症状，也大大增加了患高血压的几率。因此，对于早上起床喝淡盐水这个问题，我的建议时普通人可以喝，但不能长期喝，而对于那些本来血压就高的人群，一定不要去尝试早上刚起床就喝淡盐水，那样只会加重病情。