耐力跑跑着跑着就不行了，如何提升耐力跑水平？

如题所述

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推荐答案 2020-06-11

在跑步之前一定要做热身运动，另外跑步的时候必须要根据自己的体质循序渐进的去跑步，与此同时跑步时也要控制自己的呼吸频率，这样才能提升跑步水平。

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第1个回答 2020-06-11

主要是坚持，要循序渐进，刚开始训练时不要给自己太高的强度，让自己身体逐渐去适应。

第2个回答 2020-06-11

跑步的耐力水平也是练出来的，需要去过度。如果不好，就要多跑步，一跑步可以让你的肺活量变得大了就会好多了。

第3个回答 2020-06-11

要保持跑步的规律，不要随便摆动臀部，要注意呼吸均匀，平时要多增强肺活力运动，注意脚掌落地姿势

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