门诊老中医说我是湿热体质，该做些什么来改变一下呢？

Question

如题所述

Answer 1

在中医学对人的体质分类上有很多分类，最经常的就是阴虚体质，阳虚体质，湿热体质以及过敏体质等等。如果说被中医判定一个人的体质是为阳虚或者是阴虚，要么就相应地进行阳气或者是阴气的补充就可以了。但是如果被判定为湿热体质的话，除了第一时间要放平心态之外，我们应该还要通过其他的途径来尝试着改变。

一、饮食上注意清淡

湿热体质的一个重要特色就是热，那么在饮食上就不能再高热量的摄入了。所以说对于一些油腻辛辣的食品，比如说重油的菜肴或者剁椒鱼头等等比较辣的菜是就要尽量避免。对于湿热体质的人而言，饮食上要注意清淡，可以适量吃一些薏米祛除多余湿气。除此之外也要注意蛋白的摄入，因为湿热体质从本质上是一种身体比较虚的状态，不能放弃营养补充。

二、注意多做有氧运动

对于湿热体质的人而言并不适合做剧烈运动，因为剧烈运动会让体内的阳气更加旺盛，从而加重湿热现象。但是此时可以做一些有氧运动，比如练习瑜伽，打太极拳，抑或是每天傍晚或者清晨出门跑跑步都是可以的。因为在有氧运动过程中，能够促进体内的阴阳平衡以及湿气的有效排出，这样既能够强身健体，又能够改善体质。

三、注意规律作息

湿热体质最害怕的一个事情就是熬夜，因为熬夜会让寒邪入体，从而加重体内的湿气。所以对于湿热体质的人而言，要规律作息，早睡早起才是最好的状态。早睡能够及时的补充阴气，而早起又能够排除湿气，这样才能够有效改善湿热。最后，无论是从饮食还是运动还是自己的日常作息上，只要都能够得到注意，那么湿热体质得到改善就指日可待。

Answer 2

平时适当的做一些运动促进排汗，平时多吃一些可以排湿气的食物或者红豆薏米水，这些都会起到排湿气的效果，也会让身体好转很多。

Answer 3

可以经常去跑步，用艾叶泡脚，买些红豆薏米来煮粥，红豆薏仁是祛除湿气的好办法，也可以通过刮痧和艾灸来改善体质

Answer 4

去除体内的湿气，少吃冷饮冰水，多喝一些薏米红豆水能起到一个去湿气的效果，湿热体质是需要长期调理。