女人过了二十五岁就开始慢慢变老,哪些行为可以让自己的衰老变得缓慢一些?
延缓衰老,是一个很复杂的过程,一个人的起、居、行、走、喜、怒、哀、乐等等,都能影响延缓衰老。今天从“科学饮食可延缓衰老”说起。方法介绍如下:
一、 要坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则。现在很多人特别是中青年人均对早餐敷衍了事,有的是甚至不吃,中餐马马虎虎,晚餐则比较丰富,这种不科学的饮食习惯对健康危害极大。长期少吃或不吃早餐,容易引发胃病、胆囊结石等症状。晚餐经常吃得丰盛,会形成营养过剩,脂肪积聚,使血管过早硬化,随之高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病等会提前到来,加快了衰老的步伐。
二、 警惕“人类因多食而早亡”。俗话说,“少食长寿”。“饭吃八分,不求医生。”大凡古今长寿者,都是非常重视饮食。
三、 调整饮食结构,祛除疾病隐患。俗话说:“要长寿吃生花生,要长寿吃黄豆。”经常吃些富含亚油酸和维生素E的花生、黄豆及其制品,有利于软化血管,推迟衰老。常食富含维生素A的胡萝卜,有助于提高人体免疫功能。
四、 注意清除体内污染和毒素。菌类食物如黑木耳、鲜蘑菇等有解毒功能;鲜果汁、鲜菜汁(胡萝卜、芹菜、黄瓜)是人类“清洁剂”,可排除体内的毒素和废物;各种豆类食物能促进新陈代谢,帮助排泄体内的多种毒素;海藻类食物如海带、紫菜等所含的胶质能促进体内放射性物质随大便排出体外。
五、 改掉不良的饮食习惯。各种不良的饮食习惯会导致疾病:1、不洁饮食。2、高脂饮食。3、含铅、含铝食物。
总之,饮食是一门科学,若真正掌握了这门科学,则可以少生病,可以健康长寿延缓衰老。