晒背能起到调理脏腑气血，在短时间内培补阳气，排出体内寒湿，促进身体钙的吸收，杀灭肌肤细菌，起到补阳、去寒湿、补钙、增强抵抗力等作用。
时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜，不要选择紫外线强烈的10-4点之间，以免晒伤肌肤，同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。
用户晒背需要注意
1、晒前不涂防晒油，以免影响晒的效果。
2、晒的时候戴上帽子，或用遮阳伞遮住头部。要避免头部的长期直晒。
3、要裸露皮肤去晒，不要遮挡。
4、饭后建议休息半小时再晒，不可空腹去晒背。
5、每次可先晒20~30分钟，看情况加到1小时，了解自己的耐受程度。
6、晒背后出汗多伤津液，喝点酸梅汤，也可以喝点温热的红糖水、柠檬糖盐水。
以上内容参考 人民网-秋冬暖背春夏晒背！养好背等于养全身、百度百科-晒背
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