减肥的有什么好方法？

Question

我23岁，女，身高165，体重65，我现在是学生，我觉得我肥胖最主要的原因是遗传，还有饮食不规律，缺乏运动，我想减肥，请问

Answer 1

有没有快速减肥的方法？快速减肥的代价往往是快速反弹，健康平稳的瘦才是真的好。

Answer 2

病情分析：减肥的方法：1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。4.步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。5.户外运动：每周3-5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
指导意见：6.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。7.不吃太多饮料：用水代替饮料。8.最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。本回答被网友采纳

Answer 3

合理的运动，比如：慢跑30分钟，游泳30分钟，跳绳等等。合理的饮食，三餐要荤素搭配，晚餐要少吃，半饱就可以。还有一个小密方：饿了就喝一小勺蜂蜜，可以消除你的饥饿感，它的维生素、矿物质含量特多，又是养颜美体的。一定坚持锻炼，控制饮食。

Answer 4

减肥的方法很多，每个人选择都存在差异，找到合适自己的，并且长期坚持，生活要保持一个良好的习惯，不能暴饮暴食，熬夜等等不良的

Answer 5

我以前回答过一个类似的问题.复制过来给你:我身边有朋友用过针灸,很辛苦,限制吃很多东西,到是瘦了6斤,但身体状况不好,而且停止针灸后又长了10几斤.最好的方式是锻炼,让身体自然的消耗脂肪,变的结实.如果觉得跑步等运动太单调,给你推荐一种舞蹈,肚皮舞,应该有成效