如何快速提高自己手臂的力量呢，锻炼手臂力量最简单的方式，是通过哑铃、其他重物的负重训练、肌肉瞬间收缩训练，达到增加力量的目的。肌肉类型可分为力量型和耐力型，力量好的耐力不一定好，耐力好的不一定力量大。而手臂力量分为手指抓握力、前臂控制手腕的力、上臂带动前臂的力，还有肩关节的力量，都属于手臂力量范围，胸肌的力量也可以辅助手臂发力。 还可以通过握力器锻炼手指的抓握力，哑铃锻炼前臂控制手腕的力量。通过肩膀对手臂的前举、侧举、上举、后拉，锻炼肩关节的肌肉，配合胸肌的练习，可以明显的增加手臂力量。
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第1个回答 2020-10-01
做引体向上。引体向上可以锻炼全身的肌肉，尤其是手臂的肌肉。长期坚持锻炼，能够练出强悍手臂。
第2个回答 2020-10-01
提高手臂的力量，最好的办法就是应该进行所谓的这种重量训练，通过举重的方式去刺激手臂达到很好的这种爆发力，让整个手臂特别的结实非常的粗壮。
第3个回答 2020-10-02
我们可以通过哑铃来锻炼自己的手臂力量，其次就是伸展运动，哑铃的效果是比较显著的，建议您可以尝试一下。
第4个回答 2021-01-24
想要提高自己的手臂力量，应该怎样办？
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