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人一天吃几顿饭最合适?
如题所述
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推荐答案 2019-04-24
“一日三餐”是我们大多数人的生活习惯,但对于一天吃几顿饭,也有几种不同的说法,比如:少吃多餐对身体好,一天要吃六七顿;一天只吃一顿饭,可以减肥;不吃晚饭最好,饿治百病,还能减肥......那么问题来了,我们究竟一天要吃几顿饭才合理科学呢?我们接着往下看。
一、一天只吃一顿饭
一天只吃一顿饭能减肥?如果除了这顿饭之外其他的什么都不吃,那么大多数人都会达到减肥的效果。我们胃容量的大小毕竟是有限的,一顿饭一般只够一天 1/3~1/2 的能量和营养,如果长期以往,一天只吃一顿,还是比较伤身体的,所以,节食减肥不可取。
二、一天吃两顿饭呢?
一天吃两顿饭也是不科学的,但是如果你一定要吃两顿,那你要做到下面两点:1、按时吃:两餐基本定时吃,间隔时间不要过长、也不要过短,更不要过午不食;2、巧搭配:两餐食量基本差不多,整天的食材尽量多样全面均衡搭。如果你能做到这两点,一天吃两顿饭也是可以的,但这并不适合所有人,一定要根据自己的情况来。
三、一天吃三顿饭
一天三顿饭是最为规律的一种,也是最适合我们绝大部分人的。一天三顿饭有以下几个优点:
1、符合肠胃的消化规律:两餐间隔 4~5 小时,正好是胃排空需要的时间,这时觉得饿了,就该吃下一顿了,肠胃没负担;
2、符合作息规律:另一方面,这样也和多数人的工作生活作息完美契合;
3、肠胃的负担更小,比起一天两餐,吃三餐肠胃的负担更小,每顿都注意吃七八分饱最好;
4、营养更均衡:一日三餐更容易做到食物多样、全面和均衡,能满足营养需求。
四、一天吃四五顿饭
如果一天三顿饭都没吃很饱,或者从事重体力活动,肚子又饿了,可不可以加顿餐呢?答案是当然可以,一般,上午九十点钟、下午三四点钟以及睡前 3~4 小时,都可以加个餐的。尤其适合以下几种人群:
1、孕中期、孕晚期、哺乳期女性:营养需求增加(容易饿),但不宜增大胃口,又要控制血糖;
2、高血糖、糖尿病等慢病患者:把一顿午饭拆成两次来吃,午饭只吃五分饱,下午再吃半顿加餐,在控制好总量时,就不容易飙高血糖;
3、容易吃多的人:一定程度上帮助控制饥饿感,减少暴饮暴食;
4、胃口较小的人:一顿饭吃不多,自然是多吃几次才能吃够。
如果没有学好食物份量与营养搭配的知识,不管是六顿还是七八九顿,只会有 1个后果:那是吃撑。凡事都要有个度,吃饭也不例外。
掌
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其他回答
第1个回答 2020-02-02
最好是一天三餐按时吃饭,但是有些肠胃不好的,可以少食多餐
第2个回答 2019-09-19
可以在3顿的基础上适当增加顿数,但是一天中的每顿都要求适量(俗话少食多餐)
第3个回答 2019-05-02
如果你想增肥呢,就一天吃三顿,傍晚那顿饭要吃的饱饱的.那样可以是身体充分吸收物质.
如果你想减肥呢,那么一天吃几顿就随你高兴咯,一般不少与4顿,每顿吃到6曾饱就够了.因为少吃多餐只吸收营养而不会吸收多余的脂肪哟.所以两个随你选吖```
第4个回答 2019-10-24
三顿最好
早饭在7:30左右吃,中午在11:30-12点,晚上在5:00-5:30:这三时间段容易消化,对身体也好
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人一天吃几顿饭比较
科学?
答:
三顿饭最科学的
,但是小孩就要少食多餐,尤其是婴儿,每天要吃上好几顿饭。
人一天吃几顿饭最好?
如题 谢谢了
答:
3顿最好
``早`中`晚`早上要吃好`中午要吃抱`晚上要吃少
人一天吃几
餐
饭最合适
答:
北京大学第一医院营养部主任孙孟里建议,在每天总量不增加的情况下,
吃4—6顿饭是比较合适的
。老年人尤其需要一日多餐,因为他们活动量较少,胃肠蠕动缓慢,消化吸收功能也有所下降,所以一次摄入食物不宜过多,一日多餐正好可以解决这个问题。 生活中,还有不少人习惯一天只吃两顿饭,北京协和医院营养...
吃太多就是浪费,
人一天吃几顿饭最
科学?
答:
人一天吃
三
顿饭
是最合理的,首先,自古以来,无论是古代养生还是现代营养,大家提到的都是一日三餐,怎么吃,并未提到一日两餐,虽然最早也是由一日两餐而进化到一日三餐,但这就说明是一步一步完善而来的。其次,从现代营养来说,一日三餐的时间、餐次的分配主要是根据身体的生理需求、特别是消化...
人一天吃多少
餐
最好
视频时间 00:28
老年
人一天
应该
吃几
餐才
合适?
答:
老年
人一天
应该吃三餐,增加两三次副餐。老年人一老年人一天应该吃般每日至少进食三餐,
最好
再增加两三次副餐。副餐可选食豆奶、豆腐脑、红枣莲心汤、花生糊、核桃酪、芝麻酱、各种咸甜粥、松软糕点、水果等食品。3次主餐的间隔时间为4至6小时,副餐放在主餐之间和睡前1小时。老年人代谢机能降低,...
人真的需要
一天吃
三
顿
吗?
答:
人,
一天吃
三
顿饭
是
最合适
的,也是附和生理需求的,人在正常进食的情况下,胃自开始消化到排空是4至5个小时。人的正常活动是白天,大约是十三四个小时,所以三餐附和生理需求。
一天吃
三餐好还是四餐
好?
答:
建议您吃三餐
最好
:科学搭配
一日
三餐的饮食原则
一天
要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,...
一天吃几
次
答:
普通
人一天
只吃饭三次,分别为:早饭午饭晚饭,但有一些人因为工作的持性,只吃两次饭因为上午起来的持别晚,早饭就省去了,还有
一天吃
四次饭的就是在晚上十点以后吃夜宵,但是是个别人极少。
大家正在搜
月子里一天吃几顿饭最合适?
人一天吃几次饭合适
哺乳期一天吃几顿饭合适
孕妇一天吃几顿饭合适
一天吃两顿饭合适吗
正常人一天吃几顿饭好
消化不好的人一天吃几顿饭
一天吃多少饭合适
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