情绪是人在面对不同境况时内在思想的一种最自然的外在表现，人们在碰到不同境遇时，都会表现出与自身利益或观念相对应的不同情绪反应。而我们都知道，负面的情绪不仅对我们的身心是一种伤害，更重要的是会影响我们接下来的生活规律，如果负面情绪不能得到很好的调节与控制的话，后果会很严重。因为根据吸引力法则，不好的或者负面的之间会相互吸引，也就是说当我们在思考一些负面消极的思想的时候，我们的思想会以不同频率的电波传送出去，借此以吸引相同频率的人或者事。所以当我们陷入负面情绪的漩涡中时，必须要学会去调节自我的情绪，调整自我的心情，以免让自己的生活陷入一团糟的境地。
那么，如何做才能正确调节自己的情绪呢？我大致可以分以下三步来控制和调节好我们负面的情绪：
一、正确找出造成负面情绪的原因
现实生活中，造成我们有负面情绪的原因有很多，也都各不相同。而且在不同境遇下，同样的事情给我们带来的情绪也是不同的，所以想要调节好自己的情绪并学会控制它，最重要的就是找准影响我们情绪的真正因素，对症下药。就像《人在囧途》中的主角所遇到的境况一样，他们在回家的一路上，所遇到得境况一直在好与坏之间反复，所以他们的情绪也就一直在高涨和低落之间起起伏伏，其实事后回头想想，很多时候都没必要。
二、调整自我心态，正确看待生活中的不顺
“福兮祸所依，祸兮福所扶！”正如道德经中说的那样，我们眼前遇到的现状并不是一尘不变的。更可怕的是，当我们的思想停留在负面的情绪中时，根据吸引力定律，我们会陷入一种恶性循环当中，工作与生活的一团糟会接踵而至。所以正确的看待生活中那些些许的不如意，用变化的眼光看待身边的人或事，才能使自己的生活不会一直在负面情绪的阴影下。
三、多关注一些有趣可乐之事，让平时生活充满欢乐
日常生活中，我们不妨多去找一些可乐之事去做，比如和身边的朋友们多聊聊天，相互说一下彼此的开心的事；还可以经常看一些像《三傻大闹宝莱坞》这一类的搞笑喜剧；亦或是经常看一些笑话故事或者搞笑短剧之类的，这些都可以让我们生活增添许多乐趣，其实开心生活、快乐工作很简单，只是在于我们愿不愿意去从身边这些小事去做。
让生活中的负面思想和情绪都进回收站，让快乐成为我们生活的主题！
在工作和生活中，如何调整和控制负面情绪？看完你明白了没