记忆力、总是健忘怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

记忆力不好。总是健忘。怎么办？主要是脑力劳动超负荷。大脑过度疲劳。得不到很好的休息。这样就容易产生健忘。应该怎么办呢？第一，注意饮食。营养跟不上。大脑的营养也跟不上。自然就容易健忘。不要喝酒。喝酒会麻痹大脑神经。经常的加强锻炼。锻炼可以锻炼自身的协调性。同时脑部。供养增加记忆力也会有所增加。第三，充足的睡眠。保持好充足的睡眠质量。休息好了。改善了。大佬。这紧张状态。记忆你会曾第四，要有好的心理素质。不要给自己太压抑。适当的释放自己，大脑自然就会放松下来。就照着这样做吧！记忆力健忘，这些会有好的改善的。

Answer 2

多吃益智补脑的食物，比如核桃等坚果类食物，多进行记忆力训练，做些有助于记忆力的事情，比如记数字，记物品名等，也可以利用备忘本做记录，人随着年龄的增大以及事情的增多，记忆也会出现不同程度的损失，是很正常的。

Answer 3

容易健忘可以靠多运动提升自己的记忆力，平时多运动，多动脑，能思考的问题都思考一下，不要懒。
多想想多说说，还要经常动手，可以试着做手工，总之就是手、脑还有身体结合，多使用，可以有效提高记忆力，治疗健忘这个毛病。

Answer 4

记忆力差、总是健忘，首先要视个人情况而定，是什么原因造成的。如果是因为精神压力大、失眠、焦虑等引起的记忆力差、健忘。就要多注意休息，想办法舒缓精神压力、不良情绪。也可以去医院神经科或心理医生处寻求帮助。如果是因为一些老年人年龄大了之后出现的记忆力差、健忘，主要是老年人脑功能哀减引起的。一方面多吃一些补脑的食物，或进行一些医学上的科学治疗。一方面试着养成随手记事的习惯，将重要的事、待办的事记在随身的小本子或手机上，随时翻看，以便让自己不至于忘记。

Answer 5

多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼、核桃、芝麻及沙丁鱼等，均有补脑健脑及增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相对较多的重金属成分，如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力，如皮蛋、爆米花等食物就属于“记忆力杀手”，不宜多吃。
经常健忘的人，要加强体育锻炼，视为自己的一种生活方式，真正做到劳逸结合，可选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。40岁以上人群保持每周三次运动，办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。