违背作息规律的睡眠真的有害吗

Question

我的情况：白天没精神，哈欠连天，晚上精神抖擞，入睡困难。结果就是浪费了大把时间，白天学不进去非常疲惫，晚上干躺着睡不着。因为在准备一系列重要考试，这样的学习和生活状态让我极度焦虑。于是我开始了不分昼夜式睡觉，不困就不睡，直到困了再上床，于是作息就变成了这样：
白天下午5点左右睡一次，睡到自然醒大约1.5小时；晚上凌晨4点睡一次，自然醒睡6小时左右。
这样的睡眠方式让我的精神状态变的非常好，学习效率大大提升，再也没有因困倦学不进去和失眠的烦恼了。但是一个朋友告诉我这样下去会生理期紊乱身体会出现各种问题。是真的吗？为什么呢？
这样的我感觉非常舒服，我必须按晚上睡觉早上起床的作息来生活吗？

希望有这方面知识的人为我解答，谢谢！

Answer 1

给你个最真实的答案
1.一般来说你这个情况是生物钟颠倒了要是想调整教你个方法（早上晨跑，晚上散步）这样一天天坚持用不了一个星期就可以调整回来。
2.对于危害肯定有可以分为身体上和精神上
身体上：一般会让人抵抗力下降因为一白天要强行不睡觉而晚上也不睡觉这样就会人身体无法休息一天必须要8小时睡眠
精神上：会让人有大几率的焦虑烦躁从而造成生体上的损失（是白点就是会生病）
3.回答你的问题
你在这样下去生理期会紊乱身体会出现各种问题因为你得身体里面细胞一直处于兴奋状态下新陈代谢就会缓慢身体里的废物就会累积下来从而变成疾病你的身体激素会失调也会导致各种疾病当然如果你感觉很舒服那你可以继续，不过你身体许多东西都要在晚上进行强烈建议你照我的方法去做。
4.最后祝你生活愉快过好生活过好每一天
。。。。。。望采纳，谢谢

Answer 2

一个身体健康的人，其免疫力较强，能抵御各种病原微生物的侵扰，不易患病。睡眠对人的免疫力和健康状况非常重要，科学家们经过研究后得出这样的观点：健康的体魄来自睡眠。

美国佛罗里达大学的免疫学家贝里*达比教授带领他的研究小组，对睡眠、催眠与人体免疫力的关系作了一系列的研究，结果证实睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。达比教授对28名试验人员进行自我催眠训练。结果表明，施行催眠术之后的受试人员，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。我们知道，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞正是人体内免疫力的主力军，这种“主力军”的壮大，意味着机体抵抗疾病侵袭能力的加强。

有些人对睡眠的认识存在一种误区，认为只要睡够8小时就可以了，所以晚上熬夜白天补，他们认为哪怕是凌晨两点睡，但只要睡到中午12点也一样。其实，这种睡法起不到太大的作用，因为违背了人体的生物钟规律。

人的最佳睡眠时间一定要按照人体的生物钟来安排。美国维吉尼亚大学一项最新研究显示，生理时钟错乱的白老鼠，比较早死。他们经研究之后发现，正常作息的白老鼠存活率高达83％，要是每天起床的时间提前6个小时，老鼠的存活率则只剩下了47％。

很多医生经临床实验得出，人并不是睡够8小时就可以了，而是要保证不要熬夜。因为常熬夜会让身体的抵抗力降低，对健康造成很大的伤害。有些人因为工作需要，经常日夜颠倒，这样的作息混乱等于反复刺激内分泌激素，不但会让血压血糖不断上升，更连带影响到身体的免疫系统，让抵抗力变差，容易感冒。医生建议，为了健康着想，必须轮夜班的上班族，不妨改成一个月轮一次，减轻身体负担。最重要的是，在晚上23点到凌晨5点的黄金睡眠时间，最好是在床上睡觉。

这是为什么呢? 因为23点至凌晨5点，此时为各个脏器排毒时期，排毒在人体熟睡中进行为最佳。研究证实，23点至凌晨1点，是肝脏进行排毒的时间；凌晨1点至3

点，是胆进行排毒的时间；半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜；凌晨3点至5点为肺的排毒期。如果在脏器的排毒时间里，人还处于清醒状态，那就影响各个器官的工作，所以尽管你在白天里补足了睡眠，但却已经错过了排毒的最佳时间，白天睡眠所起的作用远不如晚上睡眠所起的作用。所以，并不是睡足8小时就够了。

Answer 3

你现在年轻身体不会出现什么症状，如果你继续违背作息规律时间长了，肯定会伤害身体的

Answer 4

这是一个生物钟，违背的话也没什么，一段时间很难受，需要一个过渡.焦虑可以放松放松，睡前跑跑步什么的，很容易入眠的.