久坐导致坐骨神经痛如何缓解

Question

如题所述

Answer 1

因为工作和学习的原因，大多数人都需要一动不动的坐着，再加上坐着的姿势不正确等因素，很多年轻人都因此痛着痛着就变成了坐骨神经痛。坐骨神经痛是不可忽视的病痛，想要改善坐骨神经痛，只能改掉平时不好的生活习惯。 

首先是改掉不正确的坐姿。患上坐骨疾病主要是人们长期坐着不动，腰部就需要长期发力支撑身体，那么腰部就得不到充分的休息和训练，所以久而久之就患病了。所以我们在工作和学习的时候，如果需要长期坐着的话，不能东倒西歪，像什么葛优躺之类的，对腰部的伤害非常大的，坐着的时候一定要坐稳坐直，并且每隔一段时间就站起来活动一下身体各个关节，有条件的话在椅子上加一个腰靠或护腰的软垫，这样可以对改善坐姿和缓解腰部疼痛也有帮助。

再者要注意劳逸结合，适当地做一些运动。虽然工作繁多，但长期久坐会让肌肉超负荷工作，所以我们不可以长期久坐，要定期定量，适当地做一些运动，像走路和拉伸都可以强化和缓解后背肌肉。如果是已经正在发病期的话，就别想着躺在床上休息就可以了，其实长期卧床对腰部疼痛的缓解没有太多的帮助，反而长期卧床的话会不利于腰部恢复，也有可能加重病情。适当的锻炼可以加速血液的流通，有利于腰部疾病的恢复，但是切忌不可以做剧烈的运动，并且运动的时候不要做大动作。 

然后就是发病期最好不要睡软床。床垫太软的话需要腰部支撑，这对于肌肉的损耗非常大，特别是发病期时候睡软床会让腰部更加痛。还有发病期要注意腰部的防寒保暖，饮食也要注意多摄入坚果、粗粮、新鲜水果等有营养的食物。

Answer 2

估计医院里的医生已经向你介绍过，坐骨神经痛的病因不在腿上疼痛的地方，而来源于腰椎的受伤或磨损。它的病因是因为长期坐姿不当或某些外部冲突，造成腰椎关节中的纤维环软骨损伤、移位、松动，导致脊髓的髓核突出，刺激了穿行在其中的中枢神经或马尾神经引起疼痛，严重的就造成了坐骨神经痛，累及臀部双腿甚至足部引起疼痛酸麻。 所以，坐骨神经痛的病灶在于腰椎的纤维环软骨上。
现在，医院里针对坐骨神经痛开的药或注射液,基本上是以止疼为主的，问题是疼痛一时止住了，又会复发，并且可能一次比一次更加延伸到小腿足部，更加严重。而拔罐、电疗、按摩等方法属于理疗手法，基本作用于肌肉部分，可以暂时缓解不适，但是对于损伤的腰椎关节内部基本没有什么效果。至于社会上的很多“偏方”“祖传秘方”之类的，多有不实，希望你小心。
正是有鉴于传统治疗的局限性，从80年代到现在，美日欧等世界上各发达国家开始盛行使用纯天然锯峰齿鲛软骨粉治疗腰椎间盘突出和坐骨神经痛，并取得了关节软骨再生的临床上的验证。在欧洲一些国家，已把纯天然锯峰齿鲛软骨粉萃取物认定为药品，日本也选定了企业专门提供临床之用。 纯天然锯峰齿鲛软骨粉除了有抑制、改善、甚至根治坐骨神经的功效外，更可贵的是没有副作用，没有药物依赖性，因此被发达国家当作代替医疗的一环，开始广泛地用于临床之中。它不像药品那样越吃越没有效果，或产生药物依赖性。相反，它随着体内的积累效果越来越明显，而且没有副作用，在中国也正在迅速普及之中，缺点可能是价格贵，你可以查查看，然后根据自身的病情程度和经济条件确定用量，相信一段时间后应该可以痊愈。
祝早日彻底康复！

Answer 3

在腰不敷热水袋。

Answer 4

这个根据具体情况判断，您现在情况怎么样了呢？