你觉得每天晚饭后走一小时真的对身体有好处吗？

Question

如题所述

Answer 1

心肺功能和耐力得到很大的改善，初一时跑800米总是要吐，现在很少跑步的条件下，兴起一跑也能跑个10圈，停下来之后也不太累。800米成绩在3分50到3分30之间。很少感冒，平时喜欢吃甜食，没怎么忌口，初二刚开始那会儿体重掉的很快，初三轻了将近10斤，但后来又上来了，现在体重中等、稳定。不注意提高心率来走的话很难通过走路减重。散步真的可以缓解压力~中考、高考、大学期末考心态都很好，学累了就会走一走，心情放松，然后更高效学习。坚持散步的习惯也锻炼了我的意志力，因为这个平时见不着什么效果，要和各种事情及惰性斗争。边散步边听英文广播（别在马路上），边跟读，还可以练听力和口语呢！

Answer 2

坚持快走，五月初实施走路上，每天五公里一小时 （走的其实很慢）。坚持二十天左右，五月二十五号左右，早晚各五公里，现在一公里十分钟，偶尔慢跑，加上少食多餐，现在饭量变小，体重由67公斤，变为现在吃完早饭61.75公斤，继续努力，争取十月份50公斤。

Answer 3

饭后适当走路对身体益处的，饭后不能马上就去走路，要在吃完饭半小时之后在走路，这个时候出去散步比较好，饭后走路有助于胃口消化的，也能起到减肥的作用。对四肢运动关节非常的好，饭后就不要走的太急，否则容易出现岔气的现象，可以在家附近走一走，不要走太远的路，以免造成腿脚不适，走路回家洗个热水澡，然后再泡一泡脚，这样能够舒缓压力，还能有助于睡眠。

Answer 4

快走属于有氧运动，但运动强度有点低，作用就是加速血液循环，提高新陈代谢。但对于提高免疫力和抵抗力，效果非常差。如果想要提高体质，仅仅快走是完全没有用的。必须做力量训练，即无氧运动，才能大幅度提高身体机能

Answer 5

我是从六月中旬开始加入快走行列的，本来是想慢跑，但我从小一直很少运动，跑了一次发现体力实在跟不上就改成了快走。我本身体重104，身高164，或许你会奇怪我不胖为什么还要运动？因为失恋，同学告诉我运动可以缓解疼痛，所以就尝试了，发现效果还不错，误打误撞上了…我每天晚饭后围着院子走大概6公里，三伏天也是，很热很累但也会坚持下来。半个月后也就是七月初，我的腰围瘦了两厘米，小肚子明显小了。一个月后，腰围减了五厘米，马甲线出来了（我也很奇怪），大腿围瘦了两厘米，妈妈说我脸发微红，气色改善了许多，皮肤也好了。自己也感觉腰板直了，走路挺拔了。