1.最好的消除副乳方法是通过负重和拉伸等方法，锻炼上臂以及胸部肌肉，对消除脂肪型副乳很有效果。
2.也可以通过按摩的方式减轻副乳现象，双手自然下垂，可以看到突起的副乳，将一侧手掌伸向另一侧腋下，整体将突起部分沿腋窝和乳房顶端的连线向前推，重复30下，每天做2-3 组，帮助副乳部分的脂肪和组织重新塑形。
3.对于类乳房组织现象严重，甚至有类似乳晕的色素沉着出现的先天性副乳，可以通过切除的方法消除，腋下2厘米左右的隐形切口就能做到。手术消除后天的脂肪型副乳则更容易，只要通过相对简单的抽脂术就可以了。
扩展资料：
第一招：揉
方法：以乳头为圆心，用手掌发力带动整个胸部组织，向上缓慢画圈按摩揉搓，在做向上和向内的手势时，可以加大一点力度，这个动作还可以检查乳房内有无肿块或者不适感。
第二招：按
方法：运用指尖发力，从手指能触到的背部开始，向乳房和胸口按压，以产生酸痛感为准，可以按图索骥，刺激膻中、期门、乳根等穴位。
第三招：托
方法：用整个手掌和并拢的手指，沿乳房圆形的方向，从整个周长的外半圆和下半圆，由外向抹，托举和聚拢乳房，力度要稳，做完时力度要缓缓收回，感觉乳房的弹性，避免拉扯。
第四招：举
方法：坐在椅子上，挺直脊椎，左手握住矿泉水瓶，然后向上伸直举起，左手向后弯曲，带动手臂到腋下的肌肉收缩，左右交替进行，做12-15次。
参考资料：中国网-副乳按摩手法
以下四个动作有助于消除副乳：
场地:室内
器材：瑜伽垫 哑铃
动作一：Sand Angles
俯卧在瑜伽垫上，四肢伸直，然后双手手肘弯曲向后拉，收紧肩部，同时双脚稍稍抬离地面，抬到最高点时稍稍停顿一秒，重复八次。
动作二：Rev Fly Raise
双手握住，脚尖踮起跪在瑜伽垫上，臀部放置在脚跟上方，手臂在正前方下垂然后向外展开，随后回到起始位置，双手并拢向上抬起，举过头顶，注意收紧核心肌肉，同样重复八次。
动作三：Alt Rows
双手握住哑铃，以直臂平板支撑姿势开始，然后吸气手臂向上抬，直到哑铃至臀部处回落，另一侧重复，大家一定要保持核心稳定，身体前往不要晃动，重复八次。
动作四：Push Up Booty Bounce
膝盖跪地以俯卧撑姿势开始，注意脚尖向下，双臂分开比普通俯卧撑宽出一点，然后胸部朝下开始俯卧撑的动作，尽可能下压至最低点，起身时臀部向后坐，这样能后很好地拉伸双臂两侧的肌肉线条，最后重复八次。
扩展资料：
副乳是指人体除了正常的一对乳房之外出现的多余乳房，一般在腋前或者腋下，也有发生在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股沟等部位。副乳形成的原因是人类在胚胎时期，从腋窝到腹股沟的两条线上长有6到8对乳腺的始基，出生前，除胸前的一对继续保留以外，其余的都退化了。
如果由于发育异常，这些乳腺始基未能完全退化，就形成了多个乳房，又称多乳房症。副乳可表现为有乳腺组织但无乳头、既有乳腺组织发育又有乳头、无乳腺组但有乳头。
通常副乳大小不一，因人而异，多数没有特殊感觉，部分病例在月经来潮前有胀痛感，月经来后胀痛感消失。
绝大多数病例表现为腋前或腋下的肿胀或隆起，也可有发育完全的乳头。副乳内可触及肿块，为发育的乳腺。也可发生在正常乳房的上下部位、腹部、腹股沟、大腿外侧等部位，有些可发育为与正常乳房形态相当、包括乳头乳晕的乳房。
副乳在妊娠、哺乳期变化较为明显。通常妊娠、哺乳期副乳会明显增大，甚至分泌乳汁。哺乳结束以后，副乳并不会随之萎缩，因而表现更为明显。
副乳影响外形美观，穿衣服及社交活动受到影响。绝大多数患者因要求改善外形而就诊。副乳内包含乳腺组织，因此有发生乳腺癌的风险。
参考资料：副乳百度百科
今天的视频到了最后高潮的部分，如果跟着练习了前两期的视频，那今天的动作就是最后的部分，给你完美手臂和背部线条的运动，强度有些大，但是务必坚持到结束，让你夏天自信穿吊带，绽放迷人性感身材！
1个简单动作，搞定副乳和拜拜肉，还你纤细手臂，勇敢穿无袖