第1个回答 2020-06-29
1、生活规律：
最好是10点钟以前就要睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能的话再睡一刻钟到半小时左右，就更好。
2、适度锻炼：
运动对人们来说都是很有益处的，它可强生健体，也是可以帮助人们夜间的睡眠。体力活动以及脑力活动相互适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮及精神健康。
3、食用疗法：
食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水之内慢服。饮用时静心闭目，片刻之后即可安然入睡。核桃味甘性温，常吃核桃能够治疗神经衰弱、健忘、失眠。
4、根本治疗：
失眠最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
第2个回答 2020-07-21
可以尝试食物助眠的办法
1、睡前用温水冲一杯食醋饮用，有利于睡眠。
2、莲子、桂圆、粟米、核桃，混合熬成粥服用，可用于长期失眠的人。
3、可常吃藕粉，或用藕和蜂蜜加冰糖一起吃，可以有效改善失眠的状况。
4、龙眼、红枣、枸杞放在一起熬煮，出锅时打上一个鸡蛋，做鸡蛋羹，每日一次。
5、睡前用温水冲泡眠梦香饮用，可以有效减小睡觉觉醒次数，达到熟睡状态。
第3个回答 2020-09-11
50多岁女人晚上失眠可能是由于更年期综合征导致的，想要缓解失眠症状，建议平时要注意饮食清淡且规律，避免晚上睡觉前暴饮暴食；
保持一个良好的睡觉习惯，定时上床睡觉。睡前最好搭配眠梦香饮用，坚持一段时间，可以帮助减轻焦虑，放松身体，快速进入睡眠，减轻失眠；
另外，晚上可以用热水泡泡脚，舒缓一下白天的疲劳。
第4个回答 2020-06-17
具体方法
坚持每天适量的运动，一般失眠跟自己的情绪波动有很大的关联，晚上少吃点东西，睡觉前泡泡脚。
一般失眠建议口服眠梦香，坚持一段时间，就可以改善失眠，提高睡眠质量。