我是上班族，一直坐着太胖了，谁有没有好的健康减肥的方法？

Question

如题所述

Answer 1

常见的运动减肥方法

运动时间要维持在20分钟以上，20分钟之后脂肪供能比例开始提高占据主要供能地位。 能消耗300千卡的运动时间（跑或走步每1500米大约消耗100大卡）：慢跑4500米(4.5公里) 30-50分钟 骑脚踏车 60-75分钟 步行60-90分钟 游泳30-40分钟 打网球 45-60分钟 跳绳30-40分钟

一、游泳。 资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

二、爬山。 夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

有些机会，因瞬间犹豫，擦肩而过；有些缘分，因一时任性，指间滑落；有些感情，因一时冲动，遗憾终生；凡事好好珍惜莫轻易言弃，愿体味幸福完美人生。

Answer 2

如果有时间可以去美容院，做下减肥，这样剩时还剩力的效果也很多的，因为一般都是肚子比较肥胖多一点的，局部瘦的那种可以燃脂的真心的不错的本回答被网友采纳

Answer 3

碧生源常菁茶历来推崇绿色健康的减肥方式，将草本养生融入减肥步骤中。一包小小的常菁茶，全部由绿茶和纯天然草本制成，其中包含的“绿茶+荷叶素”组合可以帮助减肥者有效消除脂肪，配合决明子等草本顺利将体内堆积毒素排出，获得理想的身材。不仅如此，碧生源常菁茶还有很好的滋补效果，可以防止因减肥过度而导致的面色暗黄、营养不良等症状，真正做到减得健康、减得安全！