目的是增肌，只有早上和晚上十点之后有时间锻炼，该如何选择?

Question

如题所述

Answer 1

如果是我，只能选择晚上10点之后了。早晨时间不够用啊！练肌肉怎么也得半小时以上，一般1小时为佳。追问

早上9点半之前都有时间，不知道早上练无氧对一天的状态影响大不大，增肌效果怎么样？

追答

早晨时间足够的话也可以，但是对一天的生活没什么影响。我不喜欢早晨锻炼啦，增加肌肉反而觉得在下午5-8点最佳。只是个人观点，如果你喜欢早晨增肌，可以尝试下

早晨时间足够的话也可以，但是对一天的生活没什么影响。我不喜欢早晨锻炼啦，增加肌肉反而觉得在下午5-8点最佳。只是个人观点，如果你喜欢早晨增肌，可以尝试下

追问

谢谢

Answer 2

早上合适轻度训练，不宜高强度，这样会提早疲劳影响上班工作学习，但你晚上太晚，对增肌不合适，最好能选择在晚上8点左右。