您好！早上可以尝试吃一些清淡、易消化的食物，以及富含水分和维生素的食物，来缓解头疼和不适感。以下是一些推荐的食物：
燕麦粥：燕麦富含纤维和蛋白质，有助于稳定血糖水平，缓解酒精带来的不适感。
香蕉：香蕉富含钾元素，有助于缓解酒精导致的脱水症状，同时也有助于减轻头疼。
鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和维生素B，有助于修复受损的肝脏细胞，缓解酒精带来的不适感。
绿茶：绿茶富含抗氧化剂和咖啡因，有助于缓解酒精导致的头疼和疲劳感。
蜂蜜水：蜂蜜富含果糖，可以促进酒精的代谢和排出，减轻头疼和不适感。希望这些对你来说有帮助哦！
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