当你的睡眠质量高效了，你的人生也就高效了，怎样能拥有一个高质量的睡眠？

Question

怎样才能拥有一个高质量的睡眠？

Answer 1

睡眠高效人生就高效，这个说法我非常认同，首先人生有三分之一的时间都在睡眠，如果你的人生拥有高效的睡眠，也就相当于你比其他人多出来三分之一的时间，这是一件多么美好的事情呀。

我曾在广告公司工作，当时的压力非常大，经常通宵加班做方案、写稿子、头脑风暴，有时甚至不知道自己在忙些什么，只是觉得大家都在加班自己回去了也不好意思，但是当时的工作虽然非常辛苦，却没有收到应有的回报，后来我发现主要是工作效率太低了，虽然加了一夜班，但是真正的有效工作时间其实屈指可数。

后来我改变了工作方法，选择晚上十点左右就睡觉，第二天五点起床，这样一来一早上我可以将原来加班至凌晨的十几个小时的工作做完。这个习惯的改变带给我更大的好处是身体越来越健康了，工作效率也有了显著提升。

表面上看写作是一个脑力劳动，其实不然写作所需要的体力比搬砖也少不了多少，一旦出现疲劳会开始健忘、注意力不集中，导致正在进行的事情无法快速结束。

想要有高效的睡眠首先就是要拥有良好的睡眠习惯，这个每个人都是不同的习惯，但一定要找到那个最健康，对自己最好的睡眠习惯，包括睡姿，睡觉时间和时长，对床和枕头的适应等。还有非常值得注意的一点就是睡觉的时候不要玩手机，没有手机的干扰会让你更容易进入深度睡眠。

Answer 2

要保持室内环境安静一点，去放一些轻缓的音乐。

Answer 3

选一个比较舒服的枕头，睡觉的姿势不要太单一。

Answer 4

睡眠质量真的很重要，影响着第2天的精神状态

Answer 5

可以从网上选择一些快速顺便发了进行高质量的睡眠。