快速长高不可以着急，欲速则不达，给孩子摄取所需的钙质，适当运动、充足睡眠、放松身心等都很重要。
日常中，可以多给孩子吃一些含钙、蛋白质、维生素等食物。
牛奶酸奶是钙质的最佳来源之一；豆腐和豆制品不仅含有钙质还含有丰富的蛋白质和其他营养素；鸡蛋是蛋白质的优质来源之一；绿色蔬菜则含有维生素A、维生素C、钾等；鱼虾贝类含有钙和锌、碘等营养素；杏仁、核桃、芝麻等坚果也可以作为孩子的零食选择，有助于补充钙质和其他营养素。
但需注意孩子过敏的食物，或对牛奶乳糖不耐受，出现腹泻等反应，就不能在从这些食物中摄取。现在市面上有很多钙制剂，为了避免孩子过敏、挑食、胃消化不良等情况，可以选择一款温和少刺激、吸收率高的钙片作为辅助。
【卡歌嚼嚼乐：钙种类为乳钙，吸收率高，不受胃酸影响，每片含钙量340mg，加上膳食摄取，适中的钙含量；咀嚼片，口感类似牛奶片，孩子不会抵触也不会担心卡喉。】
水果其实也只是孩子摄取适量的营养而已，对于快速长高只能说具有一定的促进作用。
苹果、香蕉、草莓、橙子等富含多种维生素和矿物质，有助于孩子生长发育，维生素D的摄取也要保持哦，钙的吸收利用离不开维生素d的辅助，要让孩子多晒太阳，但避免暴晒。