如何快速缓解颈椎疼痛
方法1:冷敷
可以把冰袋或者冰箱里其他冰冻的东西包在干净的毛巾里,敷在酸痛的地方,能有效减轻发炎、缓解疼痛,每次冷敷7-20分钟。
方法2:热敷
用热水袋敷在酸痛部位也能缓解肌肉疼痛,每次10到15分钟。
为了达到最佳效果,可以交替使用冷敷和热敷。要记得先使用冷敷(可以减少炎症),30分钟后再使用热敷。
方法3: 头颈部运动
每天坚持1-2次头颈部运动。
缓慢地把把头向后仰,仰到最大角度后维持3秒,然后慢慢还原,动作重复10次;
缓缓地向左转头,转到最大幅度,向后上方仰望,然后慢慢还原,还原后再慢慢向右转,重复相同的动作,反复做10次;
双手交叉抱住后脑勺,头颈用力向后靠,两手用力阻止后靠,呈现对抗相持状态,持续5-10秒,动作重复10次。
这些动作既可以放松颈部缓解疼痛,又不耽误工作吃饭,何不试试呢。
要是实在疼得厉害,可以服用药物来缓解疼痛。