1、要是不怕辛苦，每天清晨可以跑跑步，骑自行车，至于多久看你自己，有运动就行。
2、每天早上吃早餐，可以一杯牛奶搞定。（面包容易胖。）
3、午餐、晚餐多吃点菜，饭少点，肉要尽量少吃，（但鱼肉不会胖！）
4不能吃夜宵，那最容易胖。
5、如果你喜欢喝咖啡，那绝对不行，咖啡会增加人的食欲，往往会起反作用。
6、多吃水果是做健康，最有用的减肥方法。
《 香蕉，即便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉哦~！
苹果，可以提高代谢的速度，减少下身的脂肪。
梨，效果也不错哦~
菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 》
7、有个方法就是“苹果餐”，就是中午开始吃苹果，每2个小时吃一个，吃到晚上，或者你吃不了为止。但这个方法建议不要用太多次。毕竟一日三餐正常更不容易胖。
8、吃玩饭后一定不能马上坐下，站半小时，或到户外走动。
9、你知道的，少吃甜食，或者干脆别碰！
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