瑜伽初学者应该在哪里练习？

Question

如题所述

Answer 1

　　瑜伽初学者练习的最佳场地无疑是专业的瑜伽馆，但并不是每个人都有时间坚持每天去瑜伽馆享受专业的服务。庆幸的是，瑜伽是最不受场地限制的活动之一。无论在家中的客厅，卧室，阳台，或是办公室，户外，甚至出游旅行，只要有一个可容全身平躺或伸展的空间就可以随时开启瑜伽之旅。
　　通常我们提倡，练习瑜伽时尽量选择开放、空气清新的环境。如果在户外，练习场地安静，外界干扰较少，有真实自然的感觉，可以令人充分享受练习瑜伽的愉悦之感。但蜗居在都市的现代人可能没有这么奢侈的选择，找不到合适的露天的自然空地，通风良好、没有噪音的舒适空间往往是我们练习瑜伽的不二之选。在房间中练习要注意保持空气的流通，养成经常开窗通风的习惯，这对于调息练习尤为重要。
　　练习瑜伽时必须保持安静，避免交谈和心理活动，可以播放轻松、简单的乐曲，也可以在旁边摆放绿色植物，总之要使身心能够专心集中。

Answer 2

首先，零基础学瑜伽，初学者对自己的身体可能存在的问题一无所知，对瑜伽一无所知，对瑜伽禁忌一无所知，对体式练习的强度、力度、频率等知识一无所知……在这样的情况下，如果自己照着视频或者电视来练习，可能还会有很多其他安全隐患。
比如：错误的瑜伽教学视频和师范导致的「瑜伽安全隐患」不容忽视。学习瑜伽强度和力度，以及对自我身体认识不足等。这些都是瑜伽初学者无法辨别、掌握和把控的。

如果你看了我的建议，还是不确定如何来判断自己是否可以自学瑜伽，这里给大家一个非常简单的判断标准：（1）在专业的瑜伽教练培训学校，系统的学习了瑜伽教练培训初中高级课程，习练瑜伽半年以上的伽人，可以开始自学。（2）在专业的瑜伽馆，专业的瑜伽老师指导下，长期坚持团体或者私教课程，每周2-3次，习练瑜伽1年-2年以上的，可以根据自身的情况开始自学。
最后，我想跟大家说，免费瑜伽视频固然很好，但它们更适合有一定瑜伽基础的伽人。专业的瑜伽馆固然贵，但我们的身体更贵不是吗？

作者：胶囊感
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来源：简书
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Answer 3

初次接触瑜伽可以跟着上大课，基本入门可以上个教培，知道了动作要领再继续跟大课会好很多。

Answer 4

你可以报个培训班，请教专业教练一些动作以及注意事项，没人带的话靠自己琢磨容易出错。

Answer 5

瑜伽初学者可以去专业的瑜伽培训机构参加学习培训。建议可以从学校的成立时间，老师的专业技能，教学团队上去做参考来选择好的瑜伽培训机构，最好是能够去实地参考后再做决定。第一看学校规模，建议选择有三个以上校区的学校；第二看师资力量，课程中授课的老来师，是否权威、实力如何、专业程度等；第三看教学模式，看有没有线下集中授课指导答疑的模式，个别的课程看是否有一对一指导教学。我们是一家专业的健身教练培训机构，开设的瑜伽课程也比较全面，有哈他瑜伽、空中瑜伽、孕产瑜伽、普拉提、舞韵瑜伽等培训课程。