第1个回答 2019-12-02
1 确保足够量的户外活动
放学后、周末和寒暑假要积极安排户外活动。培养孩子户外活动的兴趣。户外的形式不限,玩耍、打球、跑步、散步均可。每天中小学生至少2小时,学龄前儿童至少3小时日间户外活动。
2 连续近距离用眼要休息
看书、做作业或看电视遵循“3010”法则,即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。
3 控制电子产品使用时间
每次使用不超过15分钟,一天累计不超过1个小时。不看或少看电视,看电视的距离越远越好,有条件的话至少3米以上距离。
4 养成正确的读写姿势习惯
读写姿势做到“一拳一尺一寸”。一拳:胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离);一尺:眼睛与书本距离一尺(33厘米的距离);一寸:握笔手指要与笔尖之间一寸远。
眼睛越靠近物体,眼肌肉需要使用的力气越大。趴着看书时需要使用的眼的力气是姿势正确时需要的3倍。因此,不要歪着头或躺着、趴着看书,不要在晃动的车船上看书。
5 确保照明环境良好
不要在过亮、过暗的光线下读写。使用台灯时应同时打开房间大灯。
6 保证充足的睡眠
保证充分的睡眠时间,建议小学生每天睡足10小时,初中生至少9小时,高中生至少8小时。
目前认为,维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质,胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。
第2个回答 2019-12-22
1、保证有屈光问题的孩子要及时进行屈光矫正,保证能够清晰的视物。选择具有近视控制作用的矫正产品和方式;2、保证良好的用眼习惯和生活习惯,保证坐姿和读写姿势标准,保证看近时间不会持续太久,40分钟左右休息5到10分钟,3、保证良好的照明条件,避免使用低频光源,保证没有频闪,读写时顶灯和台灯均要打开,3、保证充足的户外活动时间,每天保证一到两个小时,4、控制电子产品使用时间,每天使用时间不超过20分钟。近视防控是个系统工程,需要学校,医院,家长,孩子全部参与进来,共同为近视防控努力,才能保证良好的效果。
第3个回答 2019-12-23
你好,近视预防主要有三个方面:
第一,每天保证不少于两个小时的户外活动。此方法是最有效的近视预防方法。
第二,养成良好的用眼习惯。包括坐姿要一拳一尺一寸,用眼习惯要遵循20-20-20原则,也就是每持续用眼20分钟,眺望20英尺外(六米外)20秒,可以有效预防近视。
第三,建立眼睛的屈光发育档案,长期监测,提前预警。通过检测孩子的视力,屈光度,眼轴,角膜曲率,身高,体重等指标,提前预判孩子的屈光状态是否正常,采取针对性措施,有效预防近视!
希望能帮到你。
第4个回答 2020-01-28
1、增加户外运动时间,最好保证每天有2小时以上接触自然光;
2、每天坚持做眼保健操、眼球操;
3、坚持做到三个"一",即:眼离书本一尺,胸离桌边一拳,手离笔尖一寸;
4、注意用眼光线,不宜在过强或过暗的光线下看书,宜选用动态光源;
5、选用合适的护眼灯,并保证室内照明与台灯同时打开;
6、看书写字时40-45左右眺望远处5-10分钟,调节瞳孔,缓解眼疲劳;
7、使用电脑不宜连续超过一小时,并保证室内光线充足;
8、看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离是电视斜对角线的3-5倍。