请问为什么健身完后要补充蛋白质？

如题所述

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推荐答案 2019-06-28

蛋白质是身体修复肌肉纤维的材料，在健身后补充营养，增加肌肉恢复速度的效果。

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第1个回答 2019-06-28

一般对于增肌者来说，健身后及时补充蛋白质和碳水，有利于肌肉的生长

第2个回答 2021-04-20

营养真相！为什么有氧运动要超过45分钟？运动后要补充蛋白质？

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健身训练后为什么要补充蛋白质?答：健身训练后补充蛋白质有以下几个原因：1.修复肌肉损伤：锻炼过程中，肌肉纤维会受到一定程度的损伤。蛋白质是肌肉组织的重要组成部分，补充蛋白质有助于修复受损的肌肉纤维，促进肌肉生长和恢复。2.提高新陈代谢：蛋白质摄入可以提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能更有效地燃烧脂肪。这有助于减少体脂...

健身的人经常要补充蛋白质,其目的是什么?答：因为运动时肌肉被拉伸撕裂，健美运动员在肌肉修复的过程中需要大量的蛋白质参与，否则不利于肌肉的恢复和生长。所以蛋白质的补充一般是在运动后进行。因为他们的蛋白质需要量是常人的2~3倍，又因为高强度运动会引起肌肉蛋白质的分解，所以只有及时补充蛋白质，才能减少肌肉组织的损伤，促进蛋白质合成，迅速恢...

请问为什么健身完后要补充蛋白质?答：蛋白质是身体修复肌肉纤维的材料，在健身后补充营养，增加肌肉恢复速度的效果。

平时健身后应该补充哪些营养 健身完后应该补充哪些营养,网上查了下吃...答：在大量运动情况下，机体处于应激状态，不仅消耗大量能量，体内的蛋白质分解加强，易出现负氮平衡，摄入优质蛋白质，对于补充损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白合成，加速运动疲劳恢复都有重要作用。轻视早餐，重视晚餐,有可能导致脂肪、碳水化合物过剩，优质蛋白质、维生素矿物质、膳食纤维严重不足，所以一定要...

为什么要在健身后补充蛋白质,健身过程中可以补吗,喝一点豆奶什么的?答：因为人体大量运动以后人体系统需要恢复,而系统是细胞组成,细胞的大部分原材料都是由蛋白质组成,所以如果要恢复体力,需要补充蛋白质.喝豆奶一方面是为了补充蛋白质,另一方面则是补充钙离子,因为人体运动以后大量流失一些微量元素,特别是钙,镁,锌等,所以健身以后喝豆奶对身体有好处.健身过程中适量地补充也可以...

每次运动后都及时补充能量和营养,到底有什么用?答：第一个作用：帮助肌肉成长 健身后及时补充营养的第一个作用是帮助人体肌肉快速成长，运动后及时为正在进行肌肉构建以及成长的身体，及时吸收一些蛋白质，这样可以帮助肌肉组成和构建，让我们的身体增加肌肉含量。首先，我们在进行运动的时候，一定要注意，用一些技巧（顶峰收缩等）帮助我们的肌肉纤维撕裂得更加...

为什么健身教练说训练完半小时之内?要补充蛋白,答：健身教练说训练完半小时之内，要补充蛋白，主要是因为刚刚训练完，肌肉更容易吸收蛋白质，可以及时补充，更好增肌。

健身后吃什么补充蛋白质?答：健身后补充蛋白质是非常重要的，因为蛋白质是肌肉细胞增长和修复所需的营养素。但是，同时也需要一些碳水化合物，因为它们是提供能量的主要来源，可以帮助恢复肌肉疲劳和促进肌肉生长。1.因此，健身后建议摄入一定量的蛋白质和碳水化合物。通常建议摄入2：1或3：1的比例，即每克蛋白质摄入2或3克碳水化合...

为什么健身后要同时吃蛋白质和碳水?答：作为心理咨询师，我对饮食健康和营养方面有一定了解。通常情况下，在健身力量训练后，同时吃蛋白质和碳水是比较理想的选择。以下是原因：1. 蛋白质是身体重建肌肉所必需的营养素，它们有助于修复和再生肌肉组织。如果您没有足够的蛋白质摄入，可能会导致肌肉无法快速恢复或增长。2. 碳水化合物是一种优质...

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