男人180斤减肥最佳方法?

Question

男人180斤减肥最佳方法?

Answer 1

首先你得有良好的生活习惯，不抽烟，不喝酒，作息时间正常；其次，多锻炼，可以定期跑步、打球、游泳，游泳是比较能全身瘦的，如果实在是时间精力有限的话，每天上下班可以选择步行20分钟的时间，或者不坐电梯爬楼梯；最后当然是控制饮食啦，早餐吃好，中餐微饱，晚餐吃少，少喝甜品、碳酸饮料。一句话：少吃多动，早睡早起

Answer 2

男生的话多运动哦 晚上不要吃宵夜了 特别是晚上你要少吃点了 早上多吃点有营养的东西吧 晚上吃点粗粮或水果 要多喝水 加快代谢 男生过分节食可能会受不了哦 你就多运 打篮球很好 跑步 爬山啊 你要瘦50斤啊 那要两个月以上的时间了 要坚持 不能太快的减肥啊 那样很伤身体的 而且容易反弹 你的基数比较大 应该会很快的 后来会变慢 要坚持啊 不能放弃了~~~~ 加油！！！！

Answer 3

180斤不算胖，注意饮食习惯的调整，加上每周3-4次的  半小时以上的有氧运动，半年后再看效果。

当然，如果能够每天都运动更好，逐步的养成习惯，效果会更佳。

Answer 4

不论是男人还是女人想要减肥，那只有两个方法，第1个是管住嘴，第2个是迈开腿。而且不要吃那些大有大密的东西，那样会增加你的脂肪含量。每天多锻炼，早上和晚上都进行一些运动，没事多下楼遛遛弯，跑跑步。如果自己减肥比较困难的话可以找一两个好朋友，或者是志同道合的人一起去减肥，这样还能有一点乐趣。不论是男人还是女人想要减肥，那只有两个方法，第1个是管住嘴，第2个是迈开腿。而且不要吃那些大有大密的东西，那样会增加你的脂肪含量。每天多锻炼，早上和晚上都进行一些运动，没事多下楼遛遛弯，跑跑步。如果自己减肥比较困难的话可以找一两个好朋友，或者是志同道合的人一起去减肥，这样还能有一点乐趣。不论是男人还是女人想要减肥，那只有两个方法，第1个是管住嘴，第2个是迈开腿。而且不要吃那些大有大密的东西，那样会增加你的脂肪含量。每天多锻炼，早上和晚上都进行一些运动，没事多下楼遛遛弯，跑跑步。如果自己减肥比较困难的话可以找一两个好朋友，或者是志同道合的人一起去减肥，这样还能有一点乐趣。不论是男人还是女人想要减肥，那只有两个方法，第1个是管住嘴，第2个是迈开腿。而且不要吃那些大有大密的东西，那样会增加你的脂肪含量。每天多锻炼，早上和晚上都进行一些运动，没事多下楼遛遛弯，跑跑步。如果自己减肥比较困难的话可以找一两个好朋友，或者是志同道合的人一起去减肥，这样还能有一点乐趣。不论是男人还是女人想要减肥，那只有两个方法，第1个是管住嘴，第2个是迈开腿。而且不要吃那些大有大密的东西，那样会增加你的脂肪含量。每天多锻炼，早上和晚上都进行一些运动，没事多下楼遛遛弯，跑跑步。如果自己减肥比较困难的话可以找一两个好朋友，或者是志同道合的人一起去减肥，这样还能有一点乐趣。

Answer 5

一、游泳减肥
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
二、慢跑减肥