要让自己更平静，可以尝试以下方法：
冥想和深呼吸： 练习冥想和深呼吸可以帮助你放松身心，减轻紧张情绪，达到更平静的状态。
放松练习： 学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、瑜伽等，可以帮助你减少紧张感，保持平静。
专注当下： 学会专注于当前的时刻，不过多地思考过去或未来，可以帮助你减少杂念，感受更平静的内心。
规律的锻炼： 运动可以释放紧张情绪，释放身体内的能量，有助于保持平静。
规律作息： 确保足够的睡眠和休息，可以帮助你保持身心的平衡，减少情绪波动。
适度的放松活动： 参与一些让你放松的活动，如阅读、散步、听音乐等，可以帮助你平静下来。
避免刺激： 减少刺激性食物和饮品，如咖啡、能量饮料等，可以避免情绪波动。
积极的自我对话： 培养积极的内心对话，用平静和理性的声音来平衡负面情绪。
定期的休息时间： 给自己一些专门的休息时间，可以帮助你恢复精力，保持平静。
限制负面信息： 减少暴露在消极的信息源中，可以减少负面影响，让你更平静。
寻求专业支持： 如果你感到情绪波动严重影响了生活，考虑寻求心理咨询专家的帮助。
通过实践这些方法，你可以培养和保持内心的平静，更好地应对生活中的各种情况和挑战。