5公里步行要多少分钟

Question

如题所述

Answer 1

步行5公里需要80分种左右。

普通人正常步行的速度约为 4~4.5公里每小时，所以5公里大概需要1小时20分钟，普通人快步走可以达到7公里每小时。

如果是快速行走，则需要的时间会短一些，不过每个人的体质不同、身高不同，而这些都会影响步行的速度。如果要步行5公里的距离，建议穿舒适度较好的运动鞋，女士最好不要穿高跟鞋。

快速步行技巧

1.抬头挺胸收腹。抬头挺胸，使耳朵、肩膀和臀部保持在同一条垂直线上，这样的姿势能让你呼吸更顺畅。此外，含胸驼背的姿势可能导致腰背部肌肉疲劳。

2.摆动双臂。快步走的时候手臂需前后摆起来，并尽量紧贴身体两侧。肘关节自然弯曲，以肩关节为轴前后摆臂，向上摆动时手指达到肩的高度，向下手指达到裤线的位置。

3.步子不要太大。步伐迈得过大会增加关节损伤风险，因为以这种步态走路时脚掌的缓冲力变差，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。