抽了多年的烟突然想戒了，可老是坚持不了，有没有什么戒烟的好方法？

Question

如题所述

Answer 1

以下这4个方法，是可以帮助戒烟的：

1、要逐渐减少吸烟的次数

很多人想要戒烟的时候，就会立马不抽烟，可是这样方法会带来很多的不良反应，因为没有让身体有一个适应的过程，所以往往就会戒烟失败。想要戒烟，就要从减少吸烟的次数开始，这样才能让身体慢慢的适应，时间长了就会从每天吸很多次，到少吸几次，最后到彻底的戒掉。

2、要学会转移自己的关注度

戒烟是一个比较困难的过程，所以想要戒烟成功的话，一定要做一些其他的事情，这样可以更好的转移自己的关注度，不要把所有的关注度都放在戒烟这件事情上。人在空闲的时候就会觉得很寂寞，然后就非常想吸烟，这个时候如果吸不到烟就会觉得很难受，所以平时可以做一些自己感兴趣的事情，这样就可以忘记吸烟这件事情。

3、要注意饮食

对于这样的人来说，注意饮食也是非常重要的，因为在戒烟以后会觉得口腔是不太舒服的。所以这个时候在饮食方面就要多吃一些清淡的食物，减少食用油腻以及辛辣刺激性的食物。或者平时也可以吃一些糖果以及口香糖等，这些会减少口腔难受的感觉，平时也可以多吃一些水果，这样戒烟的可能才会有所提高。

4、要去运动

可以通过运动来调节身体，这样才可以对戒烟有帮助，因为有一些人在戒烟之后，身体会出现一些不适的感觉，然后这些不是感就很容易让你放弃戒烟。如果我们在这样的过程当中有适当的运动，这样可以帮助身体进行调节，并且还能让免疫能力提高，因此就会减少戒烟的不适感，戒烟成功的概率就会越来越高。

Answer 2

戒掉烟瘾，可以通过强化意志、替代习惯、转移注意力、自我奖励、药物辅助等方法进行。烟瘾实际上是分为身体烟瘾和心理烟瘾，科学戒烟最好的方法是教育患者、转移注意力、吃小零食等。

Answer 3

自行戒烟，通过健康意识自觉戒烟； 改变平时的吸烟习惯，无论是早上第一支烟，还是饭后一支烟，都是影响戒烟成功的关键因素；戒烟后，尽量避免吸烟者参加的聚会、鸡尾酒会和户外烧烤，以减少吸烟的欲望；

Answer 4

家里边不要有任何的香烟，当自己想要抽烟的时候可以出去走一走，可以嚼口香糖，也可以吃戒烟糖。