建议少吃辣椒，长期吃辛辣的食物会让头皮渗出过多的油脂，堵塞头皮的头发，从而致使大量掉头发。出现大量掉发的朋友，可以从以下几点来改良：
1补充碘质：补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发生长，平常你可以适当吃点这方面的食物，例如紫菜、牡蛎、海带等；
2调整生活作息：在生活上要劳逸结合，注意自己的生活作息时间，若休息不够再超负荷工作是会影响头发的健康；
3学会减压：跑步、听歌、唱歌都是可以减压的，如果长期处于精神压力大，会导致人的机能变差，而容易出现大量掉发；在我失业的那年，很有可能是睡眠不好，引致我的头发稀少，变成地中海，本身就没什么自信，加上掉发更糟糕了，用过不少的方式，但没什么作用。随后百度发现可以让头发重生的首姜源生发水，用了后，头发稀少的地方慢慢长出一些头发，现在头发比之前多了，内心倍感满足，看起来精神面貌比之前好了。相信我的故事也许能帮到你。
追问感谢你，在百度上找到了。