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脚踝扭伤后，应该怎么改善？
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第1个回答 2021-07-31
可以用冰敷或者用热敷的方法，这样可以有效的缓解脚部发生肿胀，对脚部的恢复是有好处。
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脚踝扭伤怎么
办
视频时间 01:31
打篮球
扭伤脚踝怎么
处理好的快
答：
用热毛巾热敷
，可以促进血压循环，起到活血化瘀的功效。
扭伤脚踝
肿得很厉害
,怎么
办?
答：
先不要急,
注意伤脚少运动,不要用力去揉脚
!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。以上是常规方法，...
踝关节扭伤怎么
恢复?
答：
1、穿高帮鞋，带护踝
。高帮鞋和护踝可以有效防止新的扭伤。2、
习惯踮脚走路
。可以自己试试，脚跟着地时地面不平极容易扭脚，前脚掌着地就没这个问题。3、
等脚踝恢复到一定程度
，比方说一个月没扭过了，找个楼梯，单脚踩台阶，脚跟悬空，做踮脚动作，一组10个，左右交替，1~3组，...
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了怎么
办
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问题一:打篮球时 脚崴
了
肿了
怎么
办 崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情, 医学上称做“
足踝扭伤
”。这种外伤是外力 使足踝部超过其最大活动范围,令关节周 围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂, 出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。 由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度 要大得多,所以崴脚的时候,一般都是脚...
脚踝扭伤后,应该怎么改善?
答：
1，急性期处理 损伤后想要回归运动功能，急性期第一步处理就很关键，急性期处理好了后期根本不会肿太大，后期处理要轻松的多。损伤后采取错误的方法操作，使得损伤加重的大有人在。急性期损伤后要采用制动，冰敷，加压包扎，抬高患肢的急性期处理原则，而不是拿红花油搓，揉，热敷，这些操作后期稳定后...
脚踝扭伤,要
做哪些恢复训练?
答：
动作标准、数量同方法 1、2，要求尽量在最大行程内完成动作，如果力量有限，可在上肢协助下完成；熟练
之后，
可手持哑铃负重训练。
脚踝扭伤后
的恢复训练训练要持之以恒，尽管很枯燥，甚至很痛苦，但坚持锻炼后所获得的结果收益会让你为既往的付出感动欣慰。练习目标：走路稳定、轻快，才能停止。
脚踝扭伤如何
处理?
答：
一、原地休息
脚踝扭伤了之后，
患者首先要做的就是原地休息，暂停脚踝的一切活动，千万不要勉强行动，以免导致症状加重，或者造成二次伤害。二、24小时内进行冰敷 脚踝扭伤了之后，除了要立即停止运动之外
，要
尽快的对受伤的部位进行冰敷，一定要在24小时之内进行。脚踝刚刚扭伤，毛细血管会破裂，血流不止...
脚踝扭伤,要
做哪些运动来恢复训练?
答：
脚踝扭伤
的康复训练：跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在
后，
保持伸直，足跟放平不离地，轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。屈膝跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前稍屈膝，患肢在后，屈膝并轻轻向前绷紧...
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