五种亚麻籽油正确吃法
很多朋友买了亚麻籽油，却不知道怎么吃才是最科学的。有的竟然拿来炒菜，简直暴殄天物，浪费了这么好的东西。亚麻籽油里面含有大量的欧米伽3不饱和脂肪酸，加热到80度便会分解，所以，亚麻籽油要凉着吃。
小编为大家推荐几种方便可行又效果好的食用方法，供大家参考。
亚麻籽油+炼乳
亚麻籽油加在炼乳里面，搅拌均匀食用
亚麻籽油+酸奶
亚麻籽油加在酸奶里面，搅拌均匀食用，酸奶最好是自制的，可以买纯牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鲜更有营养。如果直接从超市购买，建议尽量采用原味酸奶。
亚麻籽油拌凉菜
这样吃的时候一定要注意的是现吃现拌，因为a-亚麻酸是怕氧化的，不能在空气中暴露太久，不然营养成分就被破坏了。
直接喝
这是效果最好的方法，建议早晨饭前或晚上睡前喝，除了养生，还可有效治疗便秘。
加在粥里
对于进食不方便的人，或者儿童，可以把亚麻籽油滴在粥里，搅拌均匀食用，要注意的是粥不能太热，只能是温的。
亚麻籽油的用量上，不同的人，因为年龄和身体状况的不同，每天的最佳摄入量是不一样，如果只希望达到保健养生的效果，一天10ml已经足够，如果想达到其他的治疗效果，可以向医师进行详细咨询。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-03-03
1、巴德维博士“健康疗法”
选择新鲜冷榨有机亚麻籽油10ml（如欧利亚提亚麻籽油），选择适量酸奶150~200ml，将亚麻籽油倒入酸奶中搅拌均匀，亚麻籽油与酸奶混合食用有助于营养吸收。
2、凉拌佐餐
在拌凉菜，拌沙拉时放入少许欧利亚提亚麻籽油美味速升级▪⋅亚麻籽油与清淡的蔬菜、水果搭配，能更好的起到保健的作用。
3、自制调和油
亚麻籽油营养成分比较单一，与其它高营养食用油调和食用可以使营养均衡，一般做调和油比例，一勺亚麻籽油，两勺葵花籽油或花生油，如果有条件，还可以加一些橄榄油。
4、靓汤调味
在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。
5、烘焙糕点
以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人。
6、直接服用
成人每日摄入5-10ml，儿童酌减至1-5ml，吃出健康来本回答被提问者采纳
选择新鲜冷榨有机亚麻籽油10ml（如欧利亚提亚麻籽油），选择适量酸奶150~200ml，将亚麻籽油倒入酸奶中搅拌均匀，亚麻籽油与酸奶混合食用有助于营养吸收。
2、凉拌佐餐
在拌凉菜，拌沙拉时放入少许欧利亚提亚麻籽油美味速升级▪⋅亚麻籽油与清淡的蔬菜、水果搭配，能更好的起到保健的作用。
3、自制调和油
亚麻籽油营养成分比较单一，与其它高营养食用油调和食用可以使营养均衡，一般做调和油比例，一勺亚麻籽油，两勺葵花籽油或花生油，如果有条件，还可以加一些橄榄油。
4、靓汤调味
在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。
5、烘焙糕点
以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人。
6、直接服用
成人每日摄入5-10ml，儿童酌减至1-5ml，吃出健康来本回答被提问者采纳
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