90kg 26岁 180 一天消耗多少卡路里，应该每天摄入多少卡路里？ 男

Question

如题所述

Answer 1

根据题目中的数据，可以得出以下信息：
年龄：26岁
性别：男
身高：180cm
体重：90kg
根据公式，人体每天的基础代谢率为：
$88 + 13.8 \times 90 + 5 \times 180 - 6.8 \times 26 = 2053.2$
根据题目，每天的总消耗量为基础代谢率的1.25倍，即：
$2053.2 \times 1.25 = 2566.5$
根据每公斤体重每天需要20-25卡路里，可以计算出每天应该摄入的卡路里：
$2566.5 \times 25 = 64162.5$
所以，每天应该摄入64162.5卡路里。

Answer 2

首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。
吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。
运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。
运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。
平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。
最最重要的，什么也比不上的，就是坚持。本回答被网友采纳