虽然吸烟有害健康，这是人人都知道的道理，但是却仍然都不能戒掉。我们的平时生活中有很多的老烟民，可能每天都要抽一两包烟，烟龄也上了十年以上。
这样的人，如果你想让他戒烟的话是不可能的，毕竟已经成为了习惯，而且吸烟也会有瘾。但是吸烟确实损害了他们的健康，如果去医院做肺部检查的话，可能他们的肺功能都会有所损害。
那么在生活中会有哪些食物是香烟尼古丁的对手呢？多吃这些食物，虽然不能完全去除香烟中的尼古丁，但是却有一定的对抗作用。
鱼腥草就是尼古丁的对手，鱼腥草在我们这边也叫择耳根，这个名字虽然有点土，但是在我们这边确实特别熟悉。
我们这边的人都特别喜欢吃鱼腥草，无论是在吃火锅的时候放一点，还是把鱼腥草凉拌来吃。对于我们这边的人来说都是绝对的美味，而且鱼腥草一般在冬天才会有特别嫩的，吃起来脆嫩爽口。
鱼腥草主要是药物作用，也可以直接食用。鱼腥草属于凉性，具有清热解毒，清除肺热等作用。鱼腥草在夏天的时候也可以去找一些来熬成水喝，因为在夏天的时候天气比较燥热。这个时候喝一些鱼腥草的水，可以有效的清洁身体里的毒素。
罗汉果泡水喝也可以对抗尼古丁。平时在用罗汉果泡水的时候，一般都是因为咳嗽咳痰。其实只要烟抽多了，就会发现也容易产生痰液和咳嗽。
平时没事儿的时候就可以泡一些罗汉水喝，这样能减少身体里面的尼古丁。反正怎么有利于我们的健康，我们就怎样做。
1、能降胆固醇的食物
吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等
2、坚果和粗粮
美国国家癌症研究所的一项调查报告指出,坚果(杏、核桃、葵花子等)和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。
3、富含维生素C的食物
如桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等;烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用。
除了通过吃上述的这些食物外，日常也要多喝一些养肺茶，这样调理肺部更加好
桑菊枇杷茶
材料：桑叶15g，菊花20g，枇杷叶20g
制法：将备好的食材洗净后加水煎煮，先用大火烧开水再调至文火慢熬10分钟即可饮用。
功效：能预防冬季感冒咳嗽，疏散风热、润肺止咳等。
橘红青果润肺茶
材料：10g橘红、2枚青果、半个罗汉果、6g的甘草和薄荷
制法：洗净后水煎半小时饮用，每天喝几次就能快速止咳化痰、清理肺部的有毒物质，把肺慢慢养好，身体越来越健康。
功效：，橘红偏温，归肺、脾经，能理气宽中，燥湿化痰；青果性味酸寒，补益肺经，有清热解毒、利咽化痰、凉血润肺。薄荷能氧化功能，抗痉挛和祛痰；罗汉果味甘性凉，能清肺润肺，止咳化痰，搭配甘草，清热解毒止痛、润肺止咳更好。
香烟中的尼古丁致癌还是香烟中的焦油、一氧化碳等有害物质致癌并不重要，烟民在吸烟的时候，根本就没有办法把尼古丁和焦油、一氧化碳等有害物质分开，而真正让人上瘾的就是这个尼古丁。
尼古丁最怕的几种食物，吃得越多，烟毒排出越多。
薄荷茶应该是抽烟的人经常吃的一种东西，吃完会有种咽喉很清新的感觉，但其实想要气管舒适，清除肺毒，喝薄荷茶是最好的。
罗汉果是一种名贵药材,性凉味甘,功能清肺润肠.主治百日咳,痰火咳嗽,血燥便秘等症;对于治疗急性气管炎,急性扁桃体炎,咽喉火,急性胃炎都有很好的疗效。
桂花茶具有止咳化痰，养阴润肺的功效，可以舒缓喉咙，改善多痰、咳嗽症状。还具有美白肌肤、排解体内毒素、润肠通便的作用，因此喝桂花茶有美容养颜的作用。
鱼腥草还有帮助戒烟的作用。想戒烟的人，每天喝点浓浓的鱼腥草茶，就会不那么想抽。鱼腥草是特别适合烟民的食物，它能清肺热，解烟毒。准备一些晒干的鱼腥草，每天取一点来泡水喝，能减轻抽烟对你的损害。
丁香茶虽不是治病的能手，却是调理脾胃的最佳帮手。主要成分丁香叶,具有广谱抗菌和抗病毒的作用,其主要的功能是起到温中壮阳，下气降逆的作用，在养胃暖胃方面效果显著。
2、橘子：橘子是一个很强大的柑橘类水果，能够及时补充尼古丁所消耗身体的维生素C，另外多吃些橘子也可以减少对抽烟人对尼古丁的依赖所造成的紧张和焦虑
3、罗汉果：大家都很熟悉了，一般用于晒干后，作为中药，有着去火消火的作用。罗汉果在晒干后，实际上还含有着大量的营养物质，对于排出毒素，增强细胞活力也有着很大帮助！而且晒干后的罗汉果，有着对抗烟毒的作用，能够清理肺部的烟毒，板子恢复会不健康，吸烟戒不掉的人，平时和可以多泡来喝，能够让你的肺部更加轻松一些
4、绿茶：绿茶在我国被誉为 国饮 。现代科学大量研究证实，茶叶确实含 有与人体健康密切相关的生化成份，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去脂减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。对吸烟者也可减轻其受到的尼古丁伤害
5、石榴：吸烟会增加心跳、血压和降低血液中的氧气含量。多吃石榴可以改善你的血液循环，也可以帮助你的身体产生更多的红血细胞。
6、鱼腥草，就跟它的名字一样，带有一定的鱼腥味，但是经常吸烟的人，还戒不掉的话，那么这股鱼腥味你或许要忍忍，用鱼腥草泡水喝，经常喝一点，可以帮助肺部排出烟毒，清理肺部堆积的尼古丁等有害物质。因为鱼腥草是一种中草药，所以药用价值上是非常高的，平时没事就泡来喝上两口，或许能够对抗尼古丁，养护自己的肺部健康
清肺养肺的6种食物
1.鱼腥草，鱼腥草的味道吃起来怪怪的，我们平时可以用鱼腥草来泡茶喝，也可以穿一些茉莉花或者是菊花能够有效的，预防咽炎，气管炎的发生，鱼腥草具有清热解毒的作用，尤其是对于一些经常咳嗽有痰的朋友来说，可以起到很好的清肺养肺的功效。
2. 蒲公英，蒲公英是常见的一种野生植物，我们可以用它来泡水喝，能够很好的起到清热解毒的作用，尤其是对于一些经常发生口臭的人，可以用它来泡茶喝，每天泡上一杯，消除体内的火气，让我们拥有清新的口气，蒲公英还能够有效的清肺解毒，让我们的肺脏越来越干净。
3. 菊花茶，菊花能够起到清热解毒的作用，我们用它来泡水喝，可以改变身体的素质，提高身体的免疫力，菊花具有清肝明目的功效，给我们的肺脏来说，也能够起到很好的清肺养肺的功效。
4. 罗汉果，罗汉果用来泡茶喝，可以起到生津止渴的功效，排除体内的毒素，让我们身体中的维生素得到补充，还能够有效的延缓衰老，对于预防癌症有很好的功效。
5. 百合，百合具有清热润肺的功效，提高我们的呼吸能力，对于一些经常患有反复的，肺气肿，肺结核的人来说可以起到，清肺养肺的功效，还可以提高记忆力，对于一些失眠的人来说，经常和它可以让我们的睡眠质量得到改善。
6. 柚子，柚子中含有丰富的，维生素，我们多吃些柚子，可以有效的预防感冒，减少咳嗽的发生。本回答被网友采纳