如何在短时间内减掉很多斤？

Question

如题所述

Answer 1

骑自行车减的最快，每天坚持30公里，我现在已经瘦到了90斤了，以前120。

Answer 2

我一个月已经减了17斤了吧，就是每天早上我还没吃饭，起不来，中午随意，不要吃太油的，下午吃点不油的小零食，每天一个苹果是必须的，最最最重要的每天晚上吃水煮青菜，可以是菠菜，生菜，小白菜啊，胡萝卜啊都可以，还有每天最少运动半小时，吃完饭走走，尽量不坐车。

Answer 3

多吃杂粮、粗粮，换掉白米饭，吃饭速度一定要慢，细嚼慢咽能提高饱腹感，减少糖分摄入有利于减肥。吃饭顺序有讲究，先喝汤，再吃肉，接着吃蔬菜，最后吃主食。

Answer 4

每天做有氧运动（跑步四十分钟以上七十分钟以下或跳绳十分钟或单车什么的）或间歇性高强度运动（HIT参考下），建议一天的主要摄入在八小时内完成包括零食，少吃油腻零食少喝饮料多喝水（各种低卡的干果魔芋饼干纯度高的黑巧克力黑咖啡茶苏打水什么的还是可以参考的），早餐可以多吃但不能太油腻热量太高，中餐和晚餐正常吃就好多吃蔬菜（但不能吃太多淀粉含量较多的如茨菇土豆番薯，如果一定的话饭量\就要减少了），不要用水果代替正餐（燕麦荞麦面魔芋面…可代替正餐但最好不要作为加餐），多吃苹果番茄…，警惕蛋黄酱沙拉酱花生酱与各种酱的热量！！！
总结就是管住嘴迈开腿＋调控饮食。

Answer 5

主要是控制饮食，减少热能的摄入量，引起热能的负平衡，导致体重降低。通常在赛前的减重期，饮食摄入的能量仅仅为平日摄入量的10%~15%。在以前还会控制水分的摄入，并且让身体处于大量排汗状态。现在这种方法已经慢慢不用了，更多的额时严格的饮食控制加上大量的有氧运动个，促进身体的能量消耗，迫使体内的能源物质分解，来供应能量。