请问一天喝几瓶250ml的纯牛奶合适?

Question

看见网上一下说2瓶，一下又3～4瓶。属实懵逼了。我学生党，每天只有晚上回家才能运动一会儿。

Answer 1

普通成年人运动量没那么大的话，两瓶足够了。
牛奶除了补充蛋白质和钙质以外，还有大约3.3%的脂肪，并且主要是饱和脂肪，食用500毫升后，就相当于人体推荐的饱和脂肪摄入量的一半了，再配合日常饮食，便会轻易达到每日饱和脂肪酸推荐总量，既男性每日不超过21克，女性每日不超过17克。
增加蛋白质还可以食用瘦肉、蛋、鱼、虾等，多种食材搭配为宜。

Answer 2

牛奶是好东西，但是摄入含量在不同年龄段，营养需求不同，因此也有一定的差别，所以尤其要注意！

1.一般牛奶一瓶250ml，大人每天喝2-3瓶可以，成人每日摄取量不超过1000ml。

2.儿童消化能力弱，每天一袋就可以。

喝牛奶好处：

1、喝牛奶可以提高自身的免疫力

2、帮助身体发育力。

3、坚持长期喝牛奶，对于补钙有很好的作用。对老年人还有防止骨质疏松的功效。

4、保证蛋白质摄取量。注意：不要在空腹喝牛奶，会破坏人体肠胃的胃酸液。

追问

所以说作为青少年一天几瓶

追答

根据自己身体情况哦，一般而言，500ml——750ml即可

Answer 3

牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用。
应该根据年龄、工作消耗和经济条件。
一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。
经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。
简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。追问

我16

Answer 4

一天喝多少牛奶要根据人群决定基本的需要量，一般普通人保证每天一袋奶，小朋友喝奶要更多些，孕妇每天两袋奶更合适。在选择牛奶的时候还要注意牛奶的选择方法，尽量选用纯牛奶或者鲜牛奶食用。鲜牛奶因为消毒方式保质期短，但是营养素含量会更丰富。对于乳糖不耐受的朋友们可以选择舒化奶。舒化奶去掉了其中的乳糖，可以减轻胃肠道反应，不影响对牛奶的摄入。超重肥胖的朋友，要选择低脂或者脱脂奶，血脂代谢异常的朋友也要选择这些奶，有利于减少脂肪的摄入。同时尽量少选用或者不选用乳饮料，因为里面添加了过多的糖分和其它添加剂调味。乳饮料里面奶的含量并不高，同时可以很大程度上影响健康，所以尽量选用鲜奶或者纯牛奶饮用就好。如果有的朋友奶量摄入比较多，建议选用低脂或者脱脂奶，以防造成肥胖或者血脂代谢异常。

Answer 5

一天补充500ml奶就够了，因为其他食物里也含有钙，如果吃了其他奶制品，豆类等都好有大量的钙。