胃肠胀气
(
Flatulence
)简介
:肠胃胀气是最常见的消化性不适。大部分人体内都有一些气体，然而，若是气体造成身体不舒服，就是毛病更复杂的前兆。☆造成胀气的原因有很多：1.
吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。2.
某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。3.
乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。4.
某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气。☆改善胀气的方法与建议：1.
平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。2.
少吃含有果糖或是山梨醇A饲）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。3.
豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。4.
有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。5.
饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。
个人建议可以吃酵素和益生菌这类的保健食品来辅助，两者皆有相辅相成的益处，还蛮不错的：
酵素：帮助消化、
维持消化道机能、参与体内新陈代谢的反应，是维持健康所必需的。益生菌：干扰致病菌的附着、抑制致病菌生长、改变细菌丛生态、降低胃幽门螺旋杆菌感染、抑制不必要的发炎反应、使排便顺畅。在知识家很多人都在打保健食品的广告，个人建议如果要吃保健食品的话，要挑大品牌比较有保障，像是NOW健而婷、桂格、亚培、白兰氏、正官庄.....等这些大品牌会比较好一点，或是不敢乱来的国营企业例如塘饲，省的吃了没效，还减了健康。回答知识帮助人是在做功德，也希望我的回答能对你有帮助，祝您平安健康~~~
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