第1个回答 2019-07-30
锻炼初期肌肉出现酸痛属于正常反映，在短时间就自行消失。所以没必要停止锻炼，但是活动量减少点，要注意休息，多吃些含蛋白质的物品。祝你身体健康。
第2个回答 2020-02-20
你好！
运动完后一定要记得按摩，千万！
对运动减肥的MM来说，按摩甚至比运动更重要！！
因为运动，一旦发力的位置错误，轻则长出非常难消掉的肌肉，重则拉伤韧带。
按摩的方法很简单，就是顺着全身淋巴系统运动的方向不停地推拿。简言之，就是从远离心脏的地方向心脏的方向。再简言之，就是静脉血流动的方向。
如果对你有帮助，望采纳。
第3个回答 2020-03-11
如果太累的话，半个小时是最好的，
否则会缺钙的，然后晚上的时候再床上坐蹬自行车的动作也可以减腿的呦！