16岁的青少年练肌肉是否有益

Question

如题所述

Answer 1

当然有益，16岁是青春发育期要练练肌肉的力量，这时练的话是可以一直保持到中年的。不过！不要过度得练不然会影响发育一般俯卧撑练个50个就够了仰卧起坐100个就够了。

Answer 2

适量运动对青少年来说是有益的。。。可以促进骨骼发育。。。对骨骼的形态结构都有很大的帮助。。。

Answer 3

因你的年龄不大，选择肌肉训练的负重在35%-45%之间。
生活中应该多食用钙质较高的食物，比如鱼贝类，脱脂牛奶。
适当的晒太阳（早8-10点，下午4-6点），有助于微量元素的吸收。
多做有氧运动（跑，跳）。
有条件可以找一根单杠，拉住以后就这样悬挂着，能坚持多久就多久，这样子身体在悬空着有助于全身骨骼的拉伸，辅助身高增长。