第1个回答 2019-10-22
一、祛湿消肿
1.以运动排汗为基础。
2.两周做一次刮痧+拔罐或每周做一次刮痧。
3.经常用艾草泡脚，20分钟为宜，夏天效果更显著，水温40度即可。
4.每天敲胆经100下+空中自行车一分钟。
5.睡前脚向上90度靠墙放15-30分钟。
6.有时间就在家进行穴位艾灸或者艾灸坐垫，都是半小时。淘宝上艾条跟艾柱都会送穴位图，依各人情况选择穴位灸。
7.早餐后一杯黑咖啡，减肥或去全身水肿的效果很棒（太多人问咖啡牌子了，我喝的“日本UCC咖啡117”，很便宜淘宝上搜，前面评论问的我也都私信回复啦。然后黑咖啡效用比较看个人体质，还是得配合其他行为哈。不失眠的朋友可以早餐及中餐后都分别来一杯。另外，喝的时候切记不要加其他任何东西哦）！
8.避免潮湿环境，洗完澡千万别用电扇或空调风干。
9.多吃红豆薏仁及冬瓜山药。
祛湿这点被很多人忽略了，但其实在国内每个人或多或少都会受湿气影响，湿气越重越会引起浮肿虚胖、小腹凸起、皮肤气色差、无精打采等等问题。这种情况下颜值又怎么高的起来呢？很多问题未能解决是因为根源没找对。认真实践下祛湿行为，也许到最后你连肥都不用减了（虚胖者），另外祛湿后本身就能很有效的消浮肿。
二、饮食
1.接上一条，还要多吃其他各种杂粮跟杂粮粥，长期坚持对调理内脏有非常显著的功效！内脏好了，外在的一切还会不好嘛。
2.不准不吃早餐！不吃早餐会更胖你造吗！
3.晚上不吃米饭类主食，土豆或玉米等代替都是不错的选择。如果想减肥效果更好，一周不要吃超过三次白米精面，能帮助控糖，是维密瘦身法则之一。
4.答应我零食统统用坚果代替好嘛，抗衰排毒抗癌美容还能瘦身祛浮肿！
5.正餐都要含蔬菜或蔬菜沙拉（分量至少占总食材三分之一），加上每天吃当季水果，坚持一个星期还便秘的可以来找我，打屎我都可以。另外，吃蔬菜永远比吃水果更加重要。
6.每天多喝水，但也不要超过3升，肾脏会有负担。平时1.5-2升最好，因为我们还能从食物中获取不少水分，夏天可以随意些。早上起来先空腹喝一杯，可以降低血黏，湿润肠道，帮助排出身体毒素。
7.少油少盐少辣，好处多到甚至连黑头都会减轻。吃方面我对自己很严格，味精都已经戒不知道几年了。
8.控糖戒肥肉禁油炸。我自己是戒糖跟肥肉很多年了，油炸之前一年碰个几次，结果就是在我间歇性懒癌发作的放纵时期，我也怎么样都不会长胖（并不是天生，初中到20岁时一直严重婴儿肥）。
9.细嚼慢咽。这是我身边所有瘦妹纸的共同点，她们还都是下意识这样吃的。这点很有助于食物消化吸收，并且吃到15-20分钟自然会有饱腹感，有效避免食物的过多摄入。
10.多喝绿茶热水，即使在夏天也尽量少碰冰东西，对肠胃也十分不友好，而且太容易加重湿气了！我个人是冰棒冰淇淋也戒了。
11.喝酒的话，请一定不要喝急酒，不要空腹，也不要兑饮料，尽量远离果啤跟鸡尾酒(含糖量高)。喝完后来杯酸奶能很有效的解酒及保护肠胃。
12.永久性远离奶茶与碳酸饮料（奶茶在家里红/绿茶兑牛奶，即使不加糖味道也很不错，我自己经常这样调着喝）。
13.二八定律，即80%的时间严格执行以上规则，其余20%的时间可以放纵下自己，吃一些不大营养自己又非常爱的饮食。这样更有利于坚持下去。
14.偶尔禁/断食对身体会产生十分积极的作用。因为“人体机制会因食物匮乏而被激活，你的细胞开始自噬，清除细胞内折叠异常的蛋白质或聚合物、受损或多余的细胞器，再重新合成氨基酸。”相当于身体做了一次大扫除。
15.多元饮食。日本人之所以不喜欢运动还普遍辣么瘦，很重要一个原因就是他们的饮食结构：每天吃30种食材甚至更多。在口碑非常好的书籍《反脆弱》里其中一个篇章，以及《饮食的迷思》一整本书的中心思想都是，多元饮食。这点还能让你更瘦更健康(对防御糖尿病有很积极影响)甚至更长命，重要到可以另起一篇了。
三、运动健身
1.有氧运动最推荐以下四种：游泳、瑜伽、跳绳、骑车。任选两种坚持下去，一个月后的身材、气色跟皮肤状况会让你狂喜。前两者既不担心伤关节又不长小腿肌肉，被誉为最适合女生的塑形运动。后两者胜在简单易操作、见效快，注意下运动完之后配合小腿按摩，就能避免长肌。
游泳每次40分钟为最佳。
初练瑜伽者建议找专业老师学习，瑜伽动作不标准很容易受伤。
跳绳需要循序渐进，速度从慢到快。建议100下为一组这样跳，每组间休息十几秒，依个人身体状况逐渐增加组数，直到每次跳十组/1000下为最佳。
骑车每次40-60分钟为最佳。
切记任何运动前做好热身，运动后做好拉伸。强度不要太大，每周锻炼3-5次即可，最少留两天时间让身体肌肉去休息适应，才能达到更好的效果。
2.无氧运动不需要刻意去健身房，身边90%办了健身卡的朋友都无法坚持去，坚持规律去的有一大半也没达到理想效果。其实你只需两样东西，还能省去不少钱：一是很多人都在用的“Keep”APP，二是《囚徒健身》。这本书会颠覆你对健身房及器械的误区和执念，遵从传统老派体操，使用自身体重训练法，对我触动非常大！豆瓣评分8.6。
3.即使不运动的时候也每天坚持拉伸至少15分钟，既可帮助塑形还能强身健体。中医不都说了“筋长一寸，寿延十年”嘛。
四、美体及五官
1.护肤原理：清洁→刺激→补充→再生→防护。因此护肤步骤为：清洁→面膜→补水→精华→面霜。
2.防晒是护肤步骤最重要的一点！所有护肤行为都建立在这个基础上。
3.即使夏天也坚持涂身体乳，皮肤会又白又嫩。
4.医用护肤品都不会差，太多人使用的护肤品针对性不强（因为要迎合所有受众、不引起过敏为最重要原则）。
5.敷面膜不要超过20分钟。
6.见效越快的护肤品越需谨慎使用！
7.睡前擦护唇（尤其美国Blistex小蓝罐）跟护手霜，坚持几天后就能感受到无敌水嫩。
8.每天睡前及起床前转眼珠，顺时逆时各30圈，眼睛会变得有神水润，多人实测有效。
9.把喝剩下的茶叶包好，睡前敷在眼皮上20-30分钟或滚动按压眼周皮肤5-10分钟，对后天形成的黑眼圈效果很好。
10.最好不要戴美瞳（长期下来会让眼睛非常无神），偶尔戴请使用日抛，经常用热敷眼罩。
11.坚持涂眼霜。
12.每周两次左右刮痧板刮脸，好处很多，具体步骤可百度。
13.睫毛增长液真的有效，涂维生素E也可以。
14.每年洗牙一次，每天使用牙线，尽量换成电动牙刷。你的牙会干净亮白又健康，且口腔不再有异味。
15.定期修眉，会显得整张脸更干净。
16.洗发前先从发尾慢慢往上疏通头发，在干发上涂护发素，敷个大概10分钟，把护发素冲掉后才开始洗头。嫌麻烦就直接涂椰子油然后开始洗。
17.用手指腹按摩头皮，千万别用指甲。头发下半段尽量不直接涂洗发水，用从头皮上冲下来的水洗即可。
18.洗发后上发膜+精油或者椰子油，用浴帽敷个15分钟以上再冲洗掉。这个每周一两次即可。
19.用负离子吹风机（跟普通吹风真的完全不一样呀）！吹到不滴水就停止。
20.不频繁洗头，再遵守以上四个部分，绝对还你好发质！
21.不要挤痘，不要挤黑头，不要用黑头贴！
22.仰卧除了能防落枕，还能有效防颈纹。
五、气质及穿搭
1.关注“体态大师”这个微博，仪态方法最全。
2.永远不要跷二郎腿！
3.保持收腹，不仅显气质，长期下来小腹都会变小。
4.抖腿或驼背或脖子前倾=气质全无。
5.不分场合随时夹PP=最方便的翘臀法则。
6.尽量不皱眉、不唉声叹气。（这两点还会影响财运）
7.保持笑容。除了提高亲和力，还非常提升好感度。
8.抽烟不仅不酷，还会成倍加速衰老。
9.出门喷淡雅的香水，迷人又性感。
10.每天午睡15-30分钟，你会越来越精神。
11.经常看杂志，培养时尚感与美商。
12.高腰真是显腿长神器，我因为多年只穿高腰被无数男生狂赞大长腿（其实比例就正常）。
13.除非你十分貌美，不然直男根本无法欣赏长裙至脚踝为何物，更多时候他们会觉得你套了个麻布袋（直男告诉我的）。
14.颜色使用越少越好，尽量只挑经典款，记住，你的重点只有一个。
15.任何时候与人交谈，跟ta对视，就像这个房间只有你们这俩一样。千万不要闪躲眼神。
六、思想及思维
1.最重要的一定是坚持看书！这点我重复了1280遍也要再说一次！爱看书跟不看书真的是两种人生。
2.找准自己的定位，御姐脸可就千万别走啥软糯仙气风啦，保证外形直降2-3分。不如把自己的特色发挥到极致。
3.时常让自己有放松跟度假感是最迷人的。（即使假装也有用，装久了别人跟自己都信了）
4.五官方面，一次只解决一个问题：其实你的五官不大可能全都出了严重问题，你需要找到目前最重要的颜值硬伤，去努力改变它，不要指望一次性改变全部五官。这样你才有循序渐进的激励本回答被提问者采纳
第2个回答 2023-09-09
坚持做一些小习惯可以让皮肤变得更好。保持适宜的饮水量是很重要的。水分是维持皮肤健康的关键，每天喝足够的水有助于保持皮肤的水润度和弹性。多吃一些富含维生素C和抗氧化物质的食物也对皮肤有益，如柑橘类水果、蓝莓等。
另外一个重要的小习惯是充足而良好的睡眠。当我们睡觉时，身体会自我修复和恢复功能。良好的睡眠习惯有助于提高皮肤的新陈代谢，促进细胞再生，从而改善皮肤质地和减少暗沉问题。
定期进行适度的运动也有助于改善皮肤状况。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢率，并通过排汗来清洁毛孔。但要注意适度运动，避免过度运动导致皮肤过度出汗或因摩擦而受损。
保持清洁是保持健康肌肤的关键。每天清洁面部，清除污垢和皮脂是必不可少的。但要注意使用温和的洗面奶，避免使用过度刺激性的产品，以免破坏皮肤的天然屏障。
晒太阳时要做好防晒工作。紫外线是导致皮肤老化和色斑形成的主要原因之一。使用含有适当防晒指数的防晒霜，并适当遮挡皮肤可以帮助减少紫外线对皮肤的伤害。
另一个小习惯是定期去角质。皮肤会不断产生新的细胞，而旧的细胞会堆积在表面，导致皮肤暗沉和粗糙。定期去角质可以帮助去除这些死皮细胞，促进新细胞的出现，使皮肤更加光滑细腻。
保持心情愉快也对皮肤有益处。压力和焦虑会导致皮肤问题加剧，如痘痘、过敏等。因此，通过放松身心、寻找乐趣来缓解压力，对改善皮肤健康是非常重要的。
坚持做一些小习惯可以让皮肤变得更好。饮水、良好睡眠、适度运动、保持清洁、防晒、定期去角质和保持心情愉快都是值得我们去尝试的方法。记住，美丽的皮肤离不开良好的生活习惯和正确的护肤方法。如果你还没有养成这些习惯，不妨从现在开始尝试，相信你会发现皮肤变得更加健康和光滑。
第3个回答 2020-04-17
可以通过健康的作息，坚持运动，多喝水，做好防晒和皮肤清洁等方法来让皮肤变的更好。很多人觉得，皮肤变好的方法只能依靠化妆品，当然不全是，日常的生活好习惯也是护肤的关键所在，可是有很多人都不以为然，每天仅仅依靠化妆品，这是远远不够的，所以不妨多多了解一些小习惯和小妙招。
日出而作，日落而息，这是我们上下五千年传承下来的习惯，白天用来忙碌和工作，到了夜里就要睡觉，这样才能保证身体运转正常，保证新陈代谢正常，可是现在不健康的人却越来越多，生活条件变好了，身体却不行了，渐渐的皮肤也开始呈现老化的状态。这就需要大家敲响警钟了，将生活中一些影响皮肤的坏习惯改掉。首先，要坚持每天早睡觉，不要为了玩手机而熬夜，身体到了半夜就会开始在睡眠中排毒，所以一定不能掉以轻心。其次就是要坚持做运动，现在很多大腹便便的人，就是因为平时不爱运动，导致皮肤爱出油，时间长了就会造成毛孔堵塞，皮肤中累积的垃圾越来越多，变得无光且暗沉。接着，要每天坚持喝大量的水，都说女人是水做的，所以必不可少的就是水，大量饮水可以清除体内的毒素，长时间坚持饮水，皮肤可变的更加透亮。然后就需要每天进行防晒，即使是阴天或者是冬季，防晒都是必不可少的。
最后，就是每天做好皮肤清洁，清洁时保证皮肤状态优质的第一步，不能忽视。长此以往下来，皮肤一定会变的越来越好。
第4个回答 2021-09-16
护肤好习惯
1、做好洁面，清洁毛孔中的污垢，减少刺激。
2、卸妆要彻底。
3、涂眼霜一定要认真，多涂点。
4、敷面膜1周3次左右。
5、每天做好补水保湿工作。
6、涂护肤水最好的工具是手。
7、定期去角质，避免毛孔堵塞。
8、防晒是关键，要做好防晒。
护肤坏习惯
1、不要带妆睡觉。
2、不建议过度清洁。
3、不要盲目种草。
4、、不要长时间敷面膜。
5、不要过量涂抹护肤品。
6、不要乱挤粉刺。
一、饮食习惯护肤
皮肤喜欢的食物
1、多吃富含胶原蛋白的食物
2、多吃富含软骨素的食物
3、多吃含水多的食物
4、多吃含钾多的食物
5、多吃含维生素A、B、C、E多的食物
少吃食物
1、少吃发物食物。
2、少吃辛辣刺激食物
3、少吃太甜的食物
4、少吃太咸的食物
5、少吃乳制品的食物
6、少吃腥味食物
二、生活护肤习惯
1、拒绝晚睡
2、不醺酒
3、日常呵护不要偷懒
4、减少外来刺激
5、不要经常触摸脸部
6、长期坚持有规律运动。