备孕期间，除了补充叶酸，还需要在饮食方面注意一下，也可以进行食补，比如可以用水泡肉苁蓉，泡茶，或者煲汤，炖肉。肉苁蓉可以提高男性精子质量和存活率，调理女性的月经不调和宫寒，更有助于提高备孕的几率，希望对你有用！
那要男人精子好，女人卵子好，还要找准排卵黄金时间，就要提前准备了，提前备孕了！
首先调理男人精子，去医院化验一下精液，看看精子质量，哪块质量不好，针对性调理，备孕期间，男女双方都要早睡早起，不要熬夜，不要长期久坐，适量运动，定期祛湿，饮食均衡，备孕期间男人可以多喝点牛肉番茄汤，生蚝，排骨，水果，青菜，鸡蛋，山药，然后多补充锌硒等。
女人多调理气血，驱寒祛湿暖宫，平时可以泡脚，吃点补气血食物，但是不要过量，容易上火，月经期间，注意保暖，喝点“红糖姜水”，另外备孕期间，女人多学习测排卵，使用排卵试纸！祝好孕！
在传统观念当中都认为女性在备孕中的任务更大，但其实男性才是备孕的关键，男性的精子质量决定着宝宝是否聪明健康，但在现在的生活当中，由于很多男性忽略了精子质量的养护，所以备孕往往都是不成功的，让很多想要宝宝梦的家庭焦急又渴望。
有一个这样的真实故事，说老一辈羊倌们经常利用肉苁蓉给种公羊补饲，以帮助种公羊精力充沛。由于肉苁蓉很贵重，很难轻易获取，于是，老羊倌们便会隔三差五地给种公羊饲喂一次肉苁蓉。老羊倌们所采用的方法是：将肉苁蓉粉末30克与玉米苗拌匀并用水浸湿，然后掺入饲草中饲喂公羊。据说效果非常好呢！
大家看到这是不是对肉苁蓉产生好奇？有着各种期待和疑虑？
肉苁蓉，被誉为“沙漠黄金”，自古就赞誉不绝，比如，李时珍曾经说：“此物补而不峻，故有从容之号。从容，和缓之貌。”南宋的一位雅士好古说：“命门相火不足者，以此补之，乃肾经血分药也。凡服苁蓉以治肾。”《本草汇言》中说：“肉苁蓉，养命门，滋肾气，补精血之药也。”《玉楸药解》中说“肉苁蓉，暖腰膝，健骨肉，滋肾肝精血，润肠胃结燥。”《本草求真》中说：“肉苁蓉，诸书既言峻补精血，又言力能兴阳助火，是明因其气温。”等等。由此可见，肉苁蓉能够壮阳的功效是已经被广泛认定过的。
现代医学也有验证肉苁蓉能够改善男性精子质量
1、日本近畿大学研究肉苁蓉的有效成分具有扩充血管功效；
2、日本近畿大学研究肉苁蓉的有效成分能够提高去势小鼠的恢复能力，以及精囊的密度。
所以，男人备孕期间，若想提高精子质量，不妨多吃点肉苁蓉，肉苁蓉泡水茶饮，肉苁蓉粥，肉苁蓉汤都是很不错的。今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康早日备孕成功，下次再见。
我们常见的营养素补充剂，通常包含一种或多种维生素和矿物质。在日常生活中，人们可依据自身身体状况及缺乏的营养物质，适当补充相应的营养素。同时，也要注意膳食营养均衡。
2. 调节人体机能类产品
具体来讲，目前保健食品的功能分为27种：包括增强免疫力功能、辅助改善记忆功能、改善睡眠功能、缓解体力疲劳、减肥功能、改善生长发育功能、增加骨密度功能、调节肠道菌群功能、促进消化功能等等。
无论营养保健食品所能承诺的功能和效用是什么，安利纽崔莱始终提醒您：健康的身体来源于均衡的营养和适量的运动。在使用营养保健食品的同时，也要记得保持合理的日常膳食，每日补充充足的水分并进行适量的运动，从而达到良好的健康水平。
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在选购保健食品时，建议您到正规的商场、超市、药店等经营企业购买，并索要发票或销售凭据，远离不正当购货渠道，以免上当受骗。
同时，请认准产品包装上的保健食品标志（小蓝帽）及保健食品批准文号。保健食品须经国家食品药品监督管理总局或卫生部批准注册，并取得注册证号；只有标示蓝帽子及注册证号的才是保健食品，进口保健食品也不例外。所以，当您遇到其它保健食品的时候，也可以留意一下，它们的包装上是否有蓝帽子加身？
另外，在选购国产保健食品时，要注意查看产品包装上是否注明生产企业名称及其生产许可证号，生产许可证号可到生产企业所在地省级药监部门网站查询。