在发病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫湿邪”中，中医学最怕湿浊，由于湿是最非常容易渗入的。湿气遇凉则变成湿寒，针对南方天气而言，湿气重、湿寒袭人，对比北方的冬天更让人感觉不舒服。那麼怎样自查身体湿气是不是“超标准”呢？寒湿的冬季大家又该如何防止湿气入体呢？下边一起来瞧瞧吧。
自查湿气看三点
俗话说得好，一日之计取决于晨，而大家的身体也是那样。早上起床的不适感很有可能是身体内部传出的数据信号，若早上起床感觉困乏、四肢厚重、手脚冰凉等，那很有可能早已有内湿透了。
方式一：醒来时看觉得
假如每日早晨起床后感觉尤其疲惫、秀发昏、打不起精神实质来，或者像穿了一件湿衣服裤子一样，全身不清新，那麼很有可能身体有湿气了。
方式二：上厕所时看排便
早晨上厕所后能够观察一下排便，若粘在座便器上冲不干净，或者三五张卫生纸不断擦也擦不干净，那麼很有可能早已湿气入体。此外，大便的颜色和样子还可以协助分辨身体是不是有湿气。正常的大便呈橙黄色香蕉苹果型，身体有湿的状况下，排便会色调变青、溏软大便不成形，总会有排不干净的觉得。
方式三：洗漱间时看舌苔
“舌为尘世苗，又为脾以外候”，嘴巴是能够比较敏感地体现出大家身体情况的。刷牙漱口前何不抽出来几秒，对着镜子看一下自身的嘴巴。身心健康的舌浅红而盈润，舌体有一层舌苔发白，白腻而幽静，湿区适度，不滑不燥。假如舌苔厚白，看上去滑而潮湿，则表明身体有寒；假如舌苔发白不光滑或厚厚的、变黄很腻，则表明身体有寒湿；假如舌色猩红无苔，则表明身体早已热到一定的水平而伤阴了。
防潮入体有三招
1.健身运动大量出汗
运动出汗是非常好的祛湿方法，尤其是夏季，身体里边的汗一定要出去，不然你的湿气过重，到冬季很可能造成别的症状。每日坚持不懈适当的健身运动，能够疏解工作压力、灵活身体人体器官运行，加快湿气排出来身体之外。当代人动脑筋多、精力耗费少，再加上长期性待在密闭式中央空调内，非常少出汗，身体管控环境湿度的工作能力下降。慢跑、健步走、游水、瑜伽健身、太极拳等有氧运动大量出汗健身运动都有利于活性血气循环系统，提升水分新陈代谢。
2.防止湿冷自然环境
日常日常生活最好是降低曝露在湿冷自然环境中，特别是在对湿气感性的人，更应留意不必立即睡在木地板上。冬季，空气中水分会降低而木地板湿气重，非常容易侵入身体导致四肢酸痛。而湿冷、下雨时候尽量避免出门，且不可以穿湿冷未干的衣服裤子，不然寒湿非常容易入体。
3.睡前泡脚
湿寒为患，常主要表现为全身关节痛、行走不便，受热则缓、受冷则剧，并随着身冷、大便糖稀、四肢水肿等病症。若湿寒之邪在头顶部，以头疼、鼻子堵为主导；湿寒积于小肚子，女士多主要表现为月经失调、经痛、有血团等；湿寒留滞于腰后背，会发生腰酸背疼、腰酸腿软等症。针对寒湿的人而言，临睡前热水泡脚无外乎一个去湿气的好方法。热水泡脚半小时，深层以吞没脚裸为宜，另外搓揉脚掌心的涌泉穴和腕背纵纹圆心处的阳池穴，祛湿寒实际效果更强。
2 、运动调理：运动出汗是很好的去湿气的方法，湿气比较重的人夏天不能过多的开空调、风扇。
3 、足浴调理：每天晚上坚持用艾叶、花椒、生姜煮水泡脚，可祛除体内的湿气。
4、艾灸调理：通过艾灸丰隆、足三里、关元等穴位，可以很好的起到温阳排湿气的作用。
1.食疗:可选用红豆薏米粥、山药粳米粥等性平和，味道清淡的食物;
2.针灸:丰隆穴为祛湿化痰的要穴，阴陵泉为脾经的合穴，具有健脾利湿的作用，艾叶有温经祛寒的作用，选用丰隆、阴陵泉穴针刺或艾灸能有效去除湿邪;
3.拔罐:有逐寒祛湿、温通经络的作用。