到了冬季,由于天气原因,活动量更少,使身体的血液循环、新陈代谢也随之减缓,尤其是手背、耳朵、脚容易出现冰凉现象,严重者还会出现局部组织坏死,导致冻疮。特别是女性,由于自律神经的功能调节不畅,导致血管变细。足趾、膝盖、肩部、手指等关节部位加起来活动较多,脂肪少,热气容易散失,血管也较少,就更容易感到寒气。手冷了,怎么捂都捂不暖。还有些女性瘦小、衣服保暖不足、压力大时、低血糖或低血压等情况都容易导致手脚冰凉。除系统性疾病引起的手脚凉快外,也不能视为疾病。平时生活和饮食调节都可以有所改善。
如何预防冻疮和手脚冰凉:
健美操:慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都能让身体各部位活动起来,促进血液循环,但不能过度运动,高强度的运动,出汗过多,就会“发泄阳气”,从而起到相反的作用。
如果天气寒冷,为了增加热量,改善手脚冰凉的情况,一定要注意补充。北国冬天寒冷,补得温热的食物,如牛、羊肉、狗肉;而南方气候比较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼比较适宜;另外,也要尽量少吃梨、荸荠等寒性水果。
保证充足的睡眠:每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有助于储存阳气。
要注意保暖,不要让局部肌肉受寒。腿部、脚抽筋的应急处理方法是:当出现腿、脚抽筋时,立即用手抓住抽筋一侧的大脚趾指头,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉不抽筋;或者用双手使劲按摩小腿腹部,也能起到效果。还可以拉直痉挛肌,揉搓,按摩,并将向下抽筋的脚板向上推拉。抽筋后要注意小腿肌肉、脚部的保暖。