到了冬季，由于天气原因，活动量更少，使身体的血液循环、新陈代谢也随之减缓，尤其是手背、耳朵、脚容易出现冰凉现象，严重者还会出现局部组织坏死，导致冻疮。特别是女性，由于自律神经的功能调节不畅，导致血管变细。足趾、膝盖、肩部、手指等关节部位加起来活动较多，脂肪少，热气容易散失，血管也较少，就更容易感到寒气。手冷了，怎么捂都捂不暖。还有些女性瘦小、衣服保暖不足、压力大时、低血糖或低血压等情况都容易导致手脚冰凉。除系统性疾病引起的手脚凉快外，也不能视为疾病。平时生活和饮食调节都可以有所改善。
如何预防冻疮和手脚冰凉：
健美操：慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都能让身体各部位活动起来，促进血液循环，但不能过度运动，高强度的运动，出汗过多，就会“发泄阳气”，从而起到相反的作用。
如果天气寒冷，为了增加热量，改善手脚冰凉的情况，一定要注意补充。北国冬天寒冷，补得温热的食物，如牛、羊肉、狗肉；而南方气候比较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼比较适宜；另外，也要尽量少吃梨、荸荠等寒性水果。
保证充足的睡眠：每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有助于储存阳气。
要注意保暖，不要让局部肌肉受寒。腿部、脚抽筋的应急处理方法是：当出现腿、脚抽筋时，立即用手抓住抽筋一侧的大脚趾指头，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉不抽筋；或者用双手使劲按摩小腿腹部，也能起到效果。还可以拉直痉挛肌，揉搓，按摩，并将向下抽筋的脚板向上推拉。抽筋后要注意小腿肌肉、脚部的保暖。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-11-21
健美操:慢跑、快走、跳绳、蹦迪、打太极拳等。可以使身体各个部位运动，促进血液循环，但不能过度运动。如果高强度运动，出汗过多，就会“泄阳”，从而起到相反的作用。如果天气寒冷，为了增加热量，改善手脚冰凉，一定要注意补充。中国北方冬天冷，所以可以做一些温暖的食物，比如牛肉、羊肉和狗肉。不过南方的气候相对温和，所以还是补补甜暖的味道比较好，比如鸡鸭鱼肉。另外，尽量少吃梨、荸荠等凉性水果。
第2个回答 2021-11-21
可以吃一些益气养血的药物，也可以选择比较保暖的衣物，每天晚上睡觉前用热水泡脚，促进血液循环，在出门的时候，穿保暖的鞋子，做好保暖，就能减少这种情况的发生。
第3个回答 2021-11-21
建议在晚上多泡脚促进经络疏通，白天穿厚点的袜子与鞋子，这样起到保暖的作用。还可以脚底贴暖宝宝以促进脚底保暖，注意老年人防止烫伤。
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