身体放松时，心跳每分钟超过100下，患心脏病的几率就会提高78%。如果休息时心跳过快，可能意味着你的身体状况不好，或是压力过大。
所以如果你的心率过快，阅读这篇文章，学习如何放慢你的心跳。心跳过快可能是心脏疾病引起的病理性心动过速，这种情况应立即就医。
方法1、 降低过高的心率
1、 练习深呼吸。
吸气5到8秒，保持3到5秒后再花5到8秒慢慢吐气。彻底地吐出废气，以此来放慢心跳。
2 、完成瓦尔萨尔瓦动作。
瓦尔萨尔瓦动作的要领如下：做一个深呼吸，像排便一样绷紧你的腹部。保持5秒，再放松。想要达到效果可能要反复多做几次。
3、 按摩颈动脉。
颈动脉在喉咙外侧，紧靠迷走神经。用手指轻轻地按摩颈动脉可以刺激周围的神经，减缓心跳。
4、 往脸上扑冰水，可以引起潜水反应，进而降低你的新陈代谢。持续往脸上扑冰水直到你感觉心跳慢了下来。
5 、服用药品。到医院就诊，决定是否需要服用药物。
方法2、 根本地改善你的心率
1 、向医生咨询你适宜的运动量。
跑步如果在跑步机上跑步，使用间歇设置。如果在户外或室内跑道上跑步，先热身5分钟，然后快跑1分钟，再慢跑1分钟。这样重复6到8次，然后停下来休息5分钟。
2、 排空你的膀胱憋尿过度会导致心跳每分钟多跳9次。过满的膀胱会兴奋交感神经，引起血管收缩，从而加快你的心跳。
3、 服用鱼油胶囊鱿鱼油中含有丰富的DHA，每天服用一粒鱼油胶囊，两周之内就能让你的心脏每分钟少跳6次。鱼油有助于心脏更好地响应迷走神经，进而调节心率。
4 、控制饮食。
食用有助于调节心率的健康食品。多吃鲑鱼、沙丁鱼或马鲛鱼，多吃全谷物类食物、绿叶蔬菜、坚果和富含钾的食物，比如香蕉、鳄梨之类。
其他的一些可能造成心动过速的原因：年龄。遗传
威胁因素。任何压迫或伤害心脏的情况都会提高心动过速的可能性。医学治疗可以降低以下因素造成的心动过速的患病率：心脏病高血压吸烟酗酒过度摄入咖啡因毒品精神压力或焦虑。
首先要放松
其次可以深呼吸几次
另外怀孕可以引起心跳过快，但还是在正常范围之内。如果心动过速导致了不舒服或者长期的心动过速，建议正规医院心内科就诊以明确原因。