一：头发提早变白、掉落，想要缓解，就要让自己每天好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。
二：平时多吃一些黑米，黑豆，黑芝麻之类的富含黑色素的食物，可以使头发变得坚韧，浓密。也要多吃蛋白质高的食物，这些食物对于皮肤和头发健康都是至关重要的。同时还要注意保持水分，身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达毛囊。
三：由于营养失调或者是精神压力过大引起的白头发，调理好身心，每天做一些体育锻炼，一段时间后可以自行好转。也可以到专业的美容机构去做头皮的按摩，会促进血液循环，使头发变黑。
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