不敢对视别人，5个方法值得收藏
对视恐惧是社交恐惧症常见的一种、那么这份恐惧感是如何来的呢？有以下几种原因
内心容易自我怀疑、外界对自己的影响让自己产生了内心的冲突、产生了内心的冲突之后、慢慢的形成心理问题、如果说你的心理素质是比较好的、那么这些问题对自己的影响就不是那么大、因为他们的内心的冲突比较少、内心自我怀疑的人、顾虑的东西太多、总是思考那些没有意义的事情、把自己搞的非常痛苦、这就是内心容易自我怀疑的表现形式。当我们处在容易自我怀疑的状态下、我们的性格是敏感的、很容易受到外界的影响、外界的一草一木或者是别人的一言一行对自己的影响特别的大、或者是因为某件事情的刺激，去思考自己的眼神有没有问题、会去注意自己的眼神、慢慢的自己不敢去对视别人、形成对视恐惧。产生对视的一个关键因素就是在于在自己敏感的基础上突然收到了某些刺激、然后把自己的注意力集中在自己的眼神上、怀疑自己的眼神有问题、慢慢的让自己产生了问题、形成了对视恐惧。
对视恐惧有哪些表现
一、我不敢去看别人、当我们对眼神失去控制的时候、我们最本能的做法就是逃避对视、逃避用眼神去直视、开始回避、开始不敢看、内心产生冲突。
二、跟别人对视的时候眼神会出现闪躲、当你和别人接触的时候你发现别人不敢看自己的眼神的时候、你认为自己的眼神会伤害到别人、开始逃避跟别人的交往、同时害怕别人不喜欢自己、忽略自己、害怕自己的眼神出现闪躲、别人会觉得自己很没用、会觉得我很自卑、会觉得我很无能、然后从这个自卑、无能开始慢慢的严重起来、很担心别人对自己的看法、对眼神特别敏感。
对视恐惧如何解决
一、改变自己的认知
改变自己对对视恐惧的看法、比如一开始因为自己有对视恐惧而很排斥、但后面开始理解自己为什么会出现对视恐惧、开始接纳自己的状态。
二、接纳情绪
接纳在对视过程中产生的各种负面的情绪、学会接纳自己、学会去包容自己。
三、多接触人群
多去接触人群、当你感到其实别人并没有因为自己的对视恐惧而排斥自己的时候、自己内心的安全感也能慢慢的得到提升。
四、提升自己的自信心
自信心就像是一种良药、内心足够自信的人可以减少内心的冲突、减轻自己的紧张感、而相反哪些比较自卑的人对紧张就比较敏感一些、所以提升自己的自信心很重要。
五、觉察自己的注意力
当自己的注意力开始刻意的去克制的时候、我们需要及时的停下来、不要让自己的大脑想太多东西、顾虑太多东西。
