失眠，睡不着，这是一种很常见的现象。我属于那种白天很难睡着，但晚上却比较好入睡的那种，但也会有睡不着的情况。导致这种现象通常只有两个原因，事情想多了和入睡前比较兴奋。所以通常我都会有意识的控制自己睡前不要做剧烈运动，不要想太让自己兴奋的事情，也不要想那些一直纠结着的事情。
当然也有控制不住的时候，那怎么办呢？想必大家都清楚，越是告诉自己不要想哪件事，它越是清晰的浮现出来，所以这个时候不是叫自己不要想，也不是一遍遍传递睡觉的指令，而是让自己把注意力转移开。
对我来说最有效的方法是看书，打开灯，拿本相对枯燥一点的书，靠在床头看，方便困了立马关灯睡觉。书呢，最好是纸质的，睡前不玩手机是最好的，因为当光线射进你眼睛后，经过一系列的转化运输，会抵达松果体，影响它分泌褪黑色素，会导致大脑错误的以为天还没黑，还没到时间睡觉。我一般会选择哲学类或厚厚的心理大部头，这种类型的书催眠效果极佳。像我看的就是弗洛伊德的《梦的解析》和格里格，津巴多的《心理学与生活》，一般看上几页，周公就会来找我了。
其次是听电台，不是传统上那种FM电台，而是像很多APP例如蜻蜓，喜马拉雅之类的电台，选上一篇文章，听着主播富有磁性的或者柔柔的声音，慢慢把自己带入梦乡。或者听一些微信公众号，文章上面都配有主播朗诵，选上一两篇听听，在音乐和声背景下跟周公约个会。因为是文章，播放完一篇也就停了，也就不怕手机开着酷狗到天亮了，因为像我不喜欢开着音乐播放器到天亮的人来说，如果要靠音乐入睡，心里也会惦记着要记得关，反而更不容易入睡。
有时候睡不着是因为很烦躁，自然也看不进书，那么这时候我就会选择打开一段海浪的音频，一直循环，然后打坐冥想。海鸥的声音，海浪拍打礁石的回响，甚至于海浪冲刷沙滩的声音，能让我的心平静下来。静静的打坐，试着放空思绪，不纠结于一人，于一事，可以缓解焦躁的情绪。等心情平静下来，就可以着手准备入睡的事了，重点是不要急，放慢呼吸，想想大海的辽阔，碧波荡漾，风从南方吹过来，带着氤氲的水汽，轻轻的呢喃，像从远方带来一首催眠曲。
因为我不喜欢熬夜到天亮，所以我总会让自己睡着，不管早晚，睡不着的时候也会做一些让自己容易入睡的事情做。总而言之，想要让自己睡觉，放下手机，放慢呼吸，腾空思绪，自然而然就睡着了。
我想会有很多的人夜晚的时候是睡不着的，当你们夜晚的时候睡不着的时候都会做些什么呢？下面就让我给大家聊聊夜晚我睡不着觉的时候都会干些什么吧！
只要我白天睡的时间太长，我晚上就会失眠，或者是我有心思的时候，晚上也会睡不着觉，每当这个时候，我就会开会快手直播，其实我玩快手已经两年了，也拥有了十多万的粉丝了，有的时候一些铁粉特别想念我，给我发私信让我开直播给她们聊天，所以我就会利用失眠的夜晚给她们开直播聊天，每次开直播的时候都是特别开心的，我和铁粉我们聊着我们喜欢的话题，或者聊些最近发生的事情，都是我们特别感兴趣的话题，其实我开直播并不是想赚钱，而且想打发时间能找些人陪我聊聊天而已。
有的时候夜晚睡不着觉的时候，我也会选择一部自己喜欢看的电影类型，看一部电影，其实自己是感性的，有的时候会看的哭的稀里哗啦，直到看的自己困的实在不行的时候，才会回到床上去睡觉，有的时候也会选择躺在床上用手机玩会游戏，最可气的是越玩越来劲，越玩越不困，这是我最讨厌的，所以我还是经常选择看电视这样可以让自己有困意。
夜晚睡不着觉的时候，我也会带上耳机，躺在床上搜索情感电台，倾听别人的心事和爱情故事，虽然有时候会特别伤感，但更多的自己可以吸取他们身上的教训，让自己变得更加优秀。这也是一种不错的解决夜晚睡不着觉的方法。
不管是谁，夜晚自己睡不着觉的时候，最好不要去打扰已经睡着觉的人，因为这样非常不礼貌，而且还特别惹别人烦，所以夜晚最好还是独自一人想着自己干些什么吧。
本回答被网友采纳夜晚，一个人要是碰到什么兴奋的事情或者因为某些事而感到烦恼的时候，是非常难以入睡，不管你什么克制自己，用什么方法，都很难睡得着，一直到你感到非常累了，才会慢慢的不知不觉睡去，即使睡着了，但是睡眠质量也不什么样，第二天起来，感觉就像没睡一样，整个人朦朦胧胧。
每次我都是这样，遇到烦心的事情，就会很难入睡，在床上翻来覆去，用了很多的方法，依然无法入睡。每次遇到这种事情，自己也感到非常的无奈。每当睡不着的时候，就会习惯性的拿起床头的手机，打开酷狗软件，找出一些有助于睡眠之类的音乐听，一边看着新闻一边听着音乐，有时候伴随着那动听的音乐，就会慢慢的睡着，什么感觉都没有，第二天起来耳塞还在耳朵放着音乐。但是这种方法并不是每次都有效，也有很多次，不管什么听，有时候越听越烦，依然躺在床上呆呆的望着天花板，直到没有意识的慢慢睡去。
还有这时候，在自己睡不着的时候，索性起床，看着平时一看就会犯困的书。既然睡不着，那就起来做些有用的事情，于是就拿出平时老师上课时那些比较难的书出来，翻开自己最不想学的那部分，因为睡不着的时候，此时的精神最集中，很有耐心的看着平时自己不愿意做的事，当你看着看着，全部的精力全部移到书本中去，就不去想自己心中那些烦心的事情，看着看着，自己就会感到有困意，直到自己很困很困的时候，就可以直接躺床睡着。平时睡不着的时候，每次都是这样做，感到非常的有效。
睡不着的情况还是有很多的，做的事情也时跟着自己的心情来，也不会记得有多清楚。
因为在睡前就会想很多事情，有些事情你会越想越烦，所以真的会影响自己的睡眠心情，一般这个时候我都会选择听音乐，听我喜欢的歌听歌真的对于自己是一种特别有效的方法，反正也睡不着，所以就索性把歌选定随机播放，随便听哪一首，然后自己就躺下跟着歌曲的节奏和情感，有时候在这个过程中你会真的跟着感情走，很容易被带动情感，体会到这首歌想表达的某一种酸楚，人生百态时间太多，说不定其中哪一种就是我们的故事。在这段你睡不着的时间你还可以再想一想关于自己的其他一些事情，指不定在那个时候就可以想到什么，有一些想法真的可能会在你睡不着的时候蹦出来。
在你睡不着的时候你还可以稍微锻炼一下，不要做多么剧烈的运动，就是把腿靠着墙上躺下来，然后大概二十分钟，这个过程中你会很累吧，所以睡不着你也可以这样还能帮助自己睡着，我有天晚上就这样做的。
我还会看电视，就把自己之前要看的喜欢看的但是还没有时间看的电视剧或者电影搬出来看，都是可以的，反正又睡不着，说不定看完你就更睡不着了，尤其在晚上看电视会很认真的 看进去，有时候可能看着看着就睡着了，睡不着就是给自己找乐趣来着，做什么都可以。