其实我觉得这个事情还挺难调节的，因为你毕竟很喜欢那个女孩儿。你的朋友也很喜欢他，那么你们之间必然存在着竞争，但是你还有选择了朋友，心里未免有些失落吧。
我建议如果你实在放不下的话可以去找朋友谈一谈，说一说你的想法，然后公平竞争一下，无论结果与否，你起码对得起自己现在这颗心，让自己能够平静下来，无论怎样的结果，否则你会不安，一直纠结于这件事情，反而会对自己心理造成很大的负担。
因为如果你对这个女孩儿喜欢的没有那么严重，没有那么爱的话，你自己分析一下是不是自己在内心作怪，就是看到他选择了朋友，而内心不平，所以你就更激发了你，夺回女孩得这种欲望！如果你是这种情况的话，我建议你你该平复一下自己的心里。好好的考问一下自己，是不是真的爱这个女孩儿，喜欢这个女孩，你能为他做到那种程度。如果你现在只是这种情况的话，也许你就会放下自己。然后开始一段新的生活，你可以多参加下聚会呀，交流活动，你可以扩大一下自己的交际范围，提升自己的人际交流能力，然后可以遇到更多的吸引你的女孩儿，选择一个适合自己的，而不必要在这里跟朋友正在争来争去，失了气度，也失了朋友。
所以首先就要分清楚自己内心是那种心理活动到底是因为真正的爱这个女孩，还是看到这个女孩儿选择朋友之后，内心的那种愤愤不平和失落感在作祟。
事实上这是一道选择题，友情还是爱情，而这份爱情还是一份不真实的爱情，只是单方面的爱情。而选择了其中的一个，则意味着会失去另外一个，但是选择后者的代价是远远超过前者的，因为这份爱情是不可靠的，甚至意味着两者都会失去，一个聪明的人往往是会选择默默的退出。
俗话说朋友妻不可欺，当你喜欢的女生和你的朋友走在了一起，那么就意味着她是属于你朋友的，那么在这种情况下，退出是最好的选择，爱情不一定意味着要得到。当然这种心思会十分的难受，因此调节自己的情绪是十分有必要的。
面对这种所谓的爱情，我们要想摆脱内心的伤感，那么建议你远离对方一段时间，尽量不去关注对方的情况，否则别人哪怕只是朋友圈发一个合影也会对你造成难以想象的打击。当你远离了对方之后，你会发现慢慢的你会不去想他们在一起这一件事情，更让你少了和对方接触的机会，这样内心对对方的想法也会少了许多。
其次在人生路上，有些人往往会过于执着，总以为自己爱上了一个人，对方就是自己的全部，再也遇不到让他心动的女生，事实上随着时间的过去，你会发现有更好的人在前面等着你。那么开启一段全新的恋情对于忘记过去是十分有帮助的，当然在这段恋情里，不要把对方当作自己以前喜欢的人的影子，更应该去珍惜对方，爱情是可以治愈在爱情中受过伤的心灵的。
接受现实，然后远离他们，好好过好自己的生活。或许现在你怨恨以前的懦弱，怨恨自己没有勇气去表达自己的心意，所以喜欢的女生才会和别人在一起，而别人竟然是自己的朋友。你无法接受眼前的事实，痛苦压抑，心如死灰。可是那又能如何，一切都已经成为定局，就在心里默默祝福你喜欢的女生幸福吧，即使这份幸福不是你带给他的，你也应如此。爱而不得的人太多，真的不止你一个，所以，伤心过后，依旧要勇敢的上路，勇敢的迎接未来的生活，并且相信，你的公主一定在前方等着你。
曾经我默默的喜欢了一个男生两年，没有向他表达过一句爱意。因为自己的自卑，因为自己缺乏勇气，最终我和他还是错过了。大三的时候，他和我的朋友在一起了，当我的朋友兴致勃勃的把他介绍给我的时候，感觉内心压抑的快要喘不过气，特别想要逃离。可是表面依然波澜不惊，客气的打着招呼，笑着聊着，心里却难受得泪如雨下。我不怨他，也不愿我的朋友，因为我根本没有拥有过这个男生，又何谈失去。
从刚开始的逃避，到后来接受，我用了整整三个月。这三个月的时间里，我经常躲着那个朋友，因为我害怕看到他们在我面前如此般爱。后来也就想通了，原来这份感情，一直都是自己的单相思，也就放下了。
其实真的不必如此痛苦，因为那个女生你也不曾拥有过，你没有努力去争取，所以即使她牵起别人的手，你也要接受这个结局。