在女性当中，是比较容易出现气血亏虚现象的，而对于这类女性，到冬季就更要注意保养护理了，否则会更怕冷，经常会出现肢体冰凉的现象，那么气血亏虚者冬天吃什么好呢?一起来了解一下，冬天气血亏虚者的调理方法。
气血亏虚者冬天的调理很重要的，可根据个人情况来选择一些食物或是药物，如气虚者就要注意补气，补气的药有很多，可选择一些中药，如人参、黄芪、党参等，都是不错的。还有不少补气虚的食物，如牛肉、鸡肉、 糯米、 白扁豆、大枣、 黄鳝、 蘑菇等。这些食物可经常交替着食用、
当然气虚者也要一些要忌食的食物，如山楂、 苤蓝、 芜菁 、胡椒、、紫苏叶、薄荷等，都不宜吃，否则会加重气虚症状，也可配合一些食疗来调治的，如怀山百合莲子汤、参药煨乳鸽，或是五香牛肉、花生米大枣烧猪蹄等，都有补气益气的作用。
血虚的患者主要就是要注意补血、养血、生血，补血的中药也有很多的，如当归、阿胶、熟地，还有桑椹子等，补血虚的食物的话常见的有乌骨鸡、黑芝麻、 龙眼肉、 猪肝、红糖、赤豆等，可交替着食用这些食物。注意要忌食荸荠、大蒜，食疗的话可选择当归熟地乌骨鸡，或是怀山牛腩煲等。
对于气血亏虚者除饮食调理外，也可根据情况服用一些补气养血的药物，如阿胶益寿口服液、复方滋补力膏、二仙膏等，可在医生指导下来选择。
上面就是适合气血亏虚者冬季进食的一些食物，都是一些补气补血的食物或是药物，还有一些药膳食疗方，当然如果气血亏虚重的，也可在医生指导下来选择一些补血养血的药物来调治，以能更舒心的度过严寒冬季。
气血虚的人，冬天喝一些红豆汤，红枣汤，对身体是最好的，可以补充身体需要的微量元素
五红汤（五红补气养血汤）
2人份食材：红米45克，红豆45克，红皮花生30克，大枣6颗或小枣12颗，枸杞30粒，黑糖或红糖20克。
【五红汤制作】
1、红豆、红米与红皮花生清洗干净，至少提前4小时泡透，如果早上喝，晚上睡前泡好。泡透的食材制作出的汤口感香浓，脾胃吸收快，补气血的效果也更佳。泡豆类食材，夏天用凉水，冬天用温水，切勿用烫水；豆类吸水强，泡制的水要多放些。
红豆富含铁质，具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效，是贫血补血的理想食物，古代女子生育过后，会喝红豆汤来补血，效果极佳，女性多吃红豆对经期、哺乳期等特殊时期均有补血益气的效果。红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其所含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良，有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。红皮花生的养血、补血效果很好，对女性尤其有益，尤其是处于经期、产后和哺乳期的女性，因为这些时期的女性失血和消耗营养较多。红衣花生还有生发、乌发的效果，中医认为“发者血之余”，脱发、白发是因为血亏，使发不得滋养所致，食红衣花生能使人的头发更加乌黑靓丽。
2、红枣与枸杞洗净，红枣用手瓣开去核。
红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。红枣会令面色红润，因具有养颜补血的作用，经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，有效预防贫血，使肌肤越来越红润。到底红枣是如何补血的？中医将气与血并称，认为血的重要来源之一就是在脾胃中运化的水谷精气，脾胃在血的生成中起到了至关重要的作用，因而有“脾胃为气血化生之源”的说法。而红枣可以健脾养胃，促进血的生成，自然就可以起到补气血的效果了。每天每人吃3颗大枣或6颗小枣即可，多了无益，补充气血是一个长期坚持的过程，不可一蹴而就。枸杞可滋补肝肾、益精明目和养血、增强人体的免疫力，还能起到美白润肤的作用，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，常吃枸杞可以美容，日常保养每人每天使用10至15 粒枸杞泡水、煮汤或熬粥，都有非常好的补益作用，但不过可多，再好的东西都需要适量。冬季，枸杞与红枣、红豆等食材搭配，一起煮粥熬汤，暖身益气又养血。
【在南方】冬季补气血喝什么汤
当归羊肉汤
材料：当归30克，生姜50克，羊肉150克。
制作方法：将羊肉、生姜分别洗净，切片，与当归同入锅，加水2碗，煎煮30分钟。加盐、作料少许调味。
功效：补气益血，祛寒止痛。适用于产后气血不足所致发热、自汗、肢体酸痛等症。
菠菜鸡蛋汤
材料：菠菜60克，鸡蛋2个，姜丝、盐各少许。
制作方法：将菠菜洗净后切成段，用沸水煮，水再开后放入姜丝和盐，打入鸡蛋再煮。
功效：补血健脾。主治血虚型贫血，面色萎黄，头晕目眩，口唇、指甲淡白，神疲乏力，舌淡，脉细者。
党参牛肉汤气血双补
说起牛肉，大家常做的可能要数炖牛肉了，再配点土豆、胡萝卜，一道荤素搭配的汤菜就搞定了。今天，教大家一个稍微"高大上"的做法--党参牛肉汤。
牛肉洗净切片，凉水下锅，水开后撇去浮沫。山药去皮，切小块。锅洗净后重新烧开水，放入牛肉、党参、黄芪、枸杞、姜片，大火烧开煮15分钟。盖上锅盖，转小火煎煮1小时。放入山药，再煮30分钟，煮到山药软烂，调味即可。建议最好选牛腩或牛腱子肉，用清水多泡一会儿，有助于泡出血水。党参具有促使发胖的特点，要注意用量，6克以内为宜。
【在北方】气血虚可以喝五红气血汤，这些食材是比较常见的，它适合老人也适合小孩，如果符合您的体质且不过敏的话，可以尝试做做，效果不错。
【五红气血汤】
食材准备：红豆45克，红皮花生30克，大枣6颗或小枣12颗，枸杞30粒，黑糖或红糖20克，在一炖煮即可。
功效：
①红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。
②枸杞可滋补肝肾、益精明目和养血、增强人体的免疫力，还能起到美白润肤的作用。
③红豆富含铁质，具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效，是贫血补血的理想食物。
④红皮花生的养血、补血效果很好，对女性尤其有益。
⑤黑糖的补血效果最好。黑糖中蕴含着大量的营养物质，对肌肤的健康、营养有着独到的功效。
总之：补气血的方法很多，生活中保持良好的睡眠习惯与良好的心情以及养成良好的饮食习惯，都是补气血的方法。气血足了，皮肤才能好，日常生活中，少不了食疗以补气血，让身体达到最佳状态。